Suplementar con hierro hace que el entrenamiento sea más efectivo

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Las mujeres que toman suplementos de hierro experimentan una mejora notable en su rendimiento físico según los nuevos datos.

La deficiencia de hierro también puede producir fatiga y letargo y eventualmente resultar en anemia por deficiencia de hierro. Esto puede conducir a una espiral en la que las mujeres se sientan incapaces de hacer el ejercicio que necesitan para mantenerse saludables.

Por eso, investigadores de la Universidad de Melbourne llevaron a cabo una revisión y un análisis sistemáticos del efecto de la suplementación con hierro en el rendimiento físico de las mujeres en edad fértil.

El estudio, un ‘metaanálisis de ensayos anteriores, combinó datos de muchos estudios individuales más pequeños y los resultados se publican en el Journal of Nutrition .

Según el investigador principal, el Dr. Sant-Rayn Pasricha de la Melbourne School of Population and Global Health, la suplementación con hierro mejoró el rendimiento del ejercicio de las mujeres, tanto en términos del nivel más alto que podían alcanzar al 100% de esfuerzo (capacidad máxima) como de la eficiencia del ejercicio en un Esfuerzo submáximo: en otras palabras, las mujeres que recibieron suplementos de hierro pudieron realizar un ejercicio determinado con una frecuencia cardíaca más baja y con una mayor eficiencia.

«Esto se observó principalmente en mujeres que habían tenido deficiencia de hierro o anemia al comienzo del ensayo y en mujeres que estaban entrenando específicamente, incluso en atletas de élite», dijo.

La deficiencia es más común en las mujeres.

El Dr. Pasricha dijo que los hallazgos podrían tener implicaciones para mejorar el rendimiento de los atletas y la salud y la salud general y el bienestar del resto de la población.

«Puede que valga la pena evaluar a las mujeres, incluidas las que entrenan como atletas de élite, para detectar la deficiencia de hierro y asegurarse de que reciban las estrategias de prevención y tratamiento adecuadas». dijo el Dr. Pasricha.

La anemia por deficiencia de hierro de leve a moderada es más común en mujeres en edad fértil y puede no presentar signos ni síntomas. Solo cuando la deficiencia se agrava con síntomas como uñas quebradizas, hinchazón o dolor en la lengua, grietas en los lados de la boca, agrandamiento del bazo e infecciones frecuentes, los médicos podrían pensar en realizar una prueba.

Estudios anteriores han demostrado que la deficiencia de hierro puede afectar la capacidad de las mujeres para trabajar de manera productiva.

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