Remedios naturales para los dolores y molestias del embarazo

embarazo

¿Busca un alivio natural de las molestias comunes del embarazo? Hay muchas formas sin drogas de tratar algunos de los aspectos menos agradables del embarazo. Aquí hay algunos remedios naturales que son seguros y efectivos, junto con algunos que se deben evitar. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

Venas varicosas

La causa: el aumento del volumen de sangre y el crecimiento del útero ejercen una presión adicional sobre las venas, lo que puede provocar venas varicosas, vasos sanguíneos inflamados que sobresalen hacia la superficie de la piel. Son más comunes en las piernas, donde a menudo aparecen como líneas retorcidas azules o moradas, pero también pueden desarrollarse en la vulva. Las hemorroides, otra molestia común del embarazo, son en realidad venas varicosas en el recto.

Remedios:

El hamamelis se puede aplicar tópicamente para reducir la inflamación y la hinchazón y es seguro de usar durante el embarazo. Si está tratando las venas varicosas en su vulva, sature una almohadilla maxi con hamamelis y úsela por la noche.

Las antocianinas, el antioxidante de las bayas que les da su color brillante, pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. Agregue arándanos o fresas a ensaladas, yogur y avena, o agregue una taza de bayas congeladas a su batido matutino.

El arándano, una baya relacionada con los arándanos, también es rica en antocianinas y se ha demostrado que reduce los síntomas de las hemorroides. Tome de 120 a 240 mg dos veces al día de un extracto de antocianina al 25 por ciento.

El ajo y la cebolla crudos pueden mejorar la función de las venas, mientras que los alimentos ricos en vitamina E, como las semillas de girasol, las almendras, el germen de trigo y las verduras de hoja verde oscura, pueden mejorar la circulación. Si opta por un suplemento de vitamina E, la dosis recomendada para mujeres embarazadas es de 22,5 UI diarias. Vale la pena señalar: no hay ninguna ventaja en tomar una dosis mayor y puede haber riesgos significativos por tomar demasiada vitamina E.

El extracto de semilla de castaño de indias fortalece los vasos sanguíneos y puede reducir el dolor y la hinchazón relacionados con el flujo sanguíneo deficiente. Tome 300 mg dos veces al día de una tableta que contenga 50 mg de escina por dosis. Estudios limitados sugieren que el extracto de semilla de castaño de indias es seguro para su uso durante el embarazo, pero avísele a su proveedor antes de probarlo.

Use medias de compresión para las venas varicosas en las piernas o una banda de compresión en la ingle para las varices vulvares.

Una palabra de advertencia: el aloe vera a veces se recomienda para las venas varicosas. La forma tópica debe ser segura, pero la forma oral, que se ha relacionado con las contracciones uterinas, no debe usarse durante el embarazo.

Estreñimiento

La causa: los niveles elevados de progesterona hacen que los músculos del tracto gastrointestinal se relajen, lo que ralentiza la salida de los alimentos. Además, los suplementos de hierro, comúnmente recetados para prevenir la anemia, pueden exacerbar el estreñimiento.

Remedios:

Aumentar la ingesta de fibra y beber mucha agua durante el día puede aliviar el estreñimiento. La fibra se une al agua y se hincha, formando un gel que ayuda a mover las heces a través del tracto gastrointestinal.

Algunas formas de aumentar la ingesta de fibra:

Mezcle de 1 a 2 cucharadas de semillas de chía en mantequilla de almendras, yogur, batidos o cereales para el desayuno. Las semillas de chía también contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3, que son importantes para el desarrollo neurológico fetal.

Espolvoree salvado de avena o salvado de trigo en cereal o yogur, o incorpórelo a un batido.

El magnesio es un laxante natural. Las verduras de hoja verde oscura, las nueces, las semillas, las legumbres y los cereales integrales son buenas fuentes.

Algunas personas informan que la papaya tiene un efecto laxante. Asegúrese de no exagerar, porque demasiado puede causar malestar estomacal y diarrea.

Compartir