Remedios naturales para el insomnio

Remedios naturales

El insomnio puede ser un problema a corto o largo plazo.

La cantidad de sueño necesaria variará de persona a persona y para la misma persona en diferentes etapas de su vida. El insomnio a corto plazo puede deberse a ansiedad, miedo, estrés o excitación.

La mayoría de la gente sufrirá alguna que otra noche de insomnio en algún momento; el problema es que el insomnio puede convertirse más bien en un hábito, y se desarrollará ansiedad por no poder dormir, lo que puede perpetuarse por sí mismo. Los trastornos del sueño, como despertarse temprano en la mañana, si van acompañados de estados de ánimo oscuros, pueden indicar una depresión subyacente que puede necesitar ayuda profesional.

Los siguientes remedios serán útiles para romper el hábito, pero para los insomnes crónicos será necesario un tratamiento constitucional por parte de un médico calificado.

Un ejercicio útil si la mente está llena de pensamientos y problemas no resueltos es trabajar mentalmente hacia atrás durante el día repasando todo lo que has hecho sin apegarte a ningún problema. Alimentos y bebidas estimulantes y comer tarde por la noche pueden ser factores agravantes y deben evitarse.

Hierbas

Una mezcla básica de té de hierbas, como la que se muestra a continuación, se puede mejorar con otras hierbas dependiendo de la causa del insomnio. Por ejemplo:

Bálsamo de limón, manzanilla, flores de lima, flor de azahar del naranjo, pasiflora. Una bebida relajante para dormir de sabor agradable. Combine cantidades iguales de hierbas secas de antemano. Haga una infusión agregando una cucharadita colmada de la mezcla de hierbas secas por cada taza de agua hirviendo y beba una taza por la noche.

Verbena

Agregue a la mezcla anterior si hay tensión nerviosa. Evite la verbena durante el embarazo y la lactancia a menos que lo recete un médico calificado .

Valeriana
Añada si la mezcla necesita ser más fuerte, por ejemplo, si hay dolor. También se puede utilizar como tintura o decocción (un líquido elaborado al hervir a fuego lento el material vegetal durante 20-30 minutos).

Homeopatía

Elija el remedio que mejor se adapte a los síntomas.

Aconite 30C Insomnia después de una experiencia aterradora. Ansiedad con inquietud y miedo. Sueños ansiosos. Pruebe una dosis y repita solo si es necesario.

Árnica 30C Insomnio debido al cansancio excesivo, al exceso de trabajo o al shock. El cuerpo duele y la cama se siente demasiado dura. Una dosis según sea necesario.

Coffea 6C o 30C Remedio más común. La persona se despierta con pensamientos corriendo por la mente y luego no puede volver a dormirse. Insomnio debido a ansiedad y agitación. Una dosis según sea necesario.

Kali Phos 6X Tensión nerviosa, insomnio habitual. Tome uno por noche durante diez noches; este remedio debería empezar a actuar después de la segunda o tercera noche.

Kali Phos, Mag Phos, Nat Phos 6X Esta combinación, que puede realizar una farmacia homeopática, ayuda a dormir después del estrés. Insomnio por estar bajo tensión y agotado. Dos o tres dosis a intervalos de 30 minutos.

Aromaterapia

Manzanilla, Lavanda, Neroli
Agregue 4-5 gotas del aceite de su elección a 10ml de aceite vegetal y agregue a un baño tibio por la noche. Para ayudar a que se disperse en el agua, intente mezclarlo con un poco de leche.

Lavanda
Ponga un par de gotas en un trozo de algodón o un pañuelo y colóquelo sobre la almohada (entre la almohada y la funda de almohada), alternativamente use un difusor de aromaterapia.

Remedios florales de Bach

Lo siguiente puede resultar útil cuando se trata de los factores emocionales que contribuyen.

Aceituna
Agotamiento, cansado pero insomne. Necesitando dormir.

Verbena
Esfuerzo excesivo, entusiasmo excesivo.

Castaño Blanco
Pensamientos, preocupaciones y problemas persistentes y acelerados.

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