¿Puede la soja aliviar realmente los síntomas de la menopausia?

Propiedades y beneficios de la Soja

Con los años, la reputación de la soja, como el viento, ha cambiado de dirección. Con una gran cantidad de puntos de vista contradictorios sobre sus beneficios y riesgos, no es de extrañar que las mujeres menopáusicas que buscan alternativas naturales a la terapia hormonal estén confundidas sobre la eficacia y seguridad de la soja.

El papel beneficioso de la soja en la menopausia

Los estudios epidemiológicos han vinculado las dietas de las mujeres asiáticas, que son ricas en soja, con una reducción significativa en la frecuencia y gravedad de los sofocos en comparación con las mujeres occidentales.

Un componente importante de la soja, las isoflavonas, que son una clase común de fitoestrógenos, actúan como una forma débil de estrógeno y se ha demostrado que ayudan a aliviar los síntomas causados ​​por niveles reducidos de estrógeno, como los sofocos. Y los estudios no indican efectos secundarios significativos cuando se usan para tratar estos síntomas.

Una gran revisión sistemática y un metanálisis de 17 ensayos controlados aleatorios mostraron que las mujeres que tomaron una dosis media de 54 mg de isoflavonas de soja al día durante seis a 12 meses tuvieron significativamente menos sofocos y experimentaron disminuciones sustanciales en la gravedad de los síntomas en comparación con el placebo.

Las isoflavonas de soja también son ricas en antioxidantes que, combinados con suplementos de calcio y ejercicio, pueden ayudar a reducir el estrés, elevar el estado de ánimo y mejorar la energía.

Isoflavonas de soja y riesgo de cáncer de mama

Dado que la soja contiene isoflavonas, que actúan como una forma débil de estrógeno en el cuerpo, y la mayoría de los cánceres de mama requieren estrógeno para crecer, es comprensible de dónde proviene la correlación entre la soja y un mayor riesgo de cáncer de mama.

Pero muchos estudios han señalado la diferencia en la incidencia del cáncer de mama en los países asiáticos, donde el consumo de soja es alto, frente a los países occidentales, donde el consumo de soja es relativamente bajo.

Estudios más recientes ahora están encontrando que las diferencias en cuándo comienza el consumo de soja pueden contener pistas sobre su efectividad en la prevención del cáncer de mama o su eficacia para ayudar al tratamiento y la recurrencia del cáncer de mama.

Las mujeres que actualmente están recibiendo tratamiento para el cáncer de mama siempre deben consultar con sus proveedores de atención médica antes de tomar suplementos.

Complementar con soja

Para regular los síntomas de la menopausia, considere los suplementos de soja. Si bien la soja se puede agregar a su dieta a través de los alimentos, si está buscando regular su consumo y probar sus efectos sobre los síntomas de la menopausia, la suplementación podría ser su mejor opción.

Asegúrese siempre de que su fuente de soja no contenga organismos geneticamente modificados. Si su objetivo es la regulación hormonal, sería contrario a la intuición consumir soja o suplementos de soja que pueden haber sido rociados con un herbicida a base de glifosato, ya que este químico es un disruptor hormonal conocido.

Si la salud ósea también es una preocupación para usted, pruebe un producto combinado elaborado con soja integral libre de OGM y magnesio para obtener beneficios óptimos.


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