Prueba la canela para los períodos dolorosos

Prueba la canela para los períodos dolorosos

Esos calambres pélvicos dolorosos que ocurren justo antes o durante la menstruación, conocidos en medicina como dismenorrea primaria, pueden interferir con las actividades diarias y pueden afectar negativamente la calidad de vida de una mujer.

Los calambres generalmente se asocian con la producción de prostaglandinas que se produce en el revestimiento del útero durante la menstruación, especialmente prostaglandina F2α (PGF2α).

Si bien los productos farmacéuticos como el ibuprofeno pueden ser la primera opción para muchas mujeres, algunas prefieren intentar controlar el dolor de forma natural. Uno de los remedios más efectivos es la canela, que durante mucho tiempo se recomienda como remedio para tratar la diarrea, disnea, impotencia, vaginitis, reumatismo y neuralgia, entre otras dolencias, especialmente en la Medicina Tradicional China y la Medicina Ayurvédica.

Lo que necesitas saber

»Los períodos dolorosos pueden ser difíciles de tratar y pueden requerir un enfoque múltiple para ayudar a las mujeres a encontrar alivio.

» Si bien muchas mujeres usan analgésicos de venta libre para tratar los períodos dolorosos, el uso excesivo de estos puede causar los mismos síntomas de náuseas y calambres que están tratando de aliviar.

»La canela tiene una larga tradición de uso como analgésico en la medicina china e india y han surgido algunos estudios que sugieren que puede ser una forma eficaz de tratar los períodos dolorosos.

En un estudio reciente, científicos iraníes llevaron a cabo un ensayo aleatorio doble ciego para evaluar los efectos de la canela sobre el sangrado menstrual y los síntomas sistémicos en estudiantes universitarios iraníes que padecían dismenorrea primaria.

El estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Ilam en el oeste de Irán, involucró a 76 mujeres de 18 a 30 años con dismenorrea primaria moderada y ciclos menstruales regulares. En general, todas las mujeres estaban sanas y ninguna estaba tomando anticonceptivos orales.

La mitad de las mujeres recibieron una cápsula de placebo y la otra mitad cápsulas que contenían 420 mg de polvo de corteza de canela seca. A todas se les indicó que tomaran 2 cápsulas, 3 veces al día durante los primeros 3 días de su ciclo menstrual.

La intensidad del dolor y las náuseas se registró durante todo el estudio, así como el número de episodios de vómitos y el nivel de sangrado menstrual diario. A las 24, 48 y 74 horas después del tratamiento, se evaluó la duración media del dolor, la intensidad de las náuseas, los vómitos y la cantidad de sangrado.

Las mujeres que toman la canela experimentan un dolor menos severo y este dolor también fue de menor duración. Experimentan menos náuseas y vómitos y, en comparación con el grupo de placebo, los que toman canela tienen menos episodios de sangrado abundante.

No hubo efectos adversos por tomar la canela.

Comparando canela con ibuprofeno

En otro estudio a principios de este año, los mismos investigadores compararon el efecto de la canela con el ibuprofeno .

El estudio involucró a 3 grupos de mujeres, uno de los cuales recibió 420 mg de canela, uno recibió 400 mg de ibuprofeno y otro recibió una pastilla de placebo.

Tanto la canela como el ibuprofeno ayudaron a reducir la gravedad y la duración del dolor, aunque el ibuprofeno tiene una pequeña ventaja

La canela también pareció funcionar más lentamente. Después de 4 horas no hubo diferencia entre este y el placebo, pero después de 8 horas la reducción en la sartén fue significativa.

¿A dónde nos lleva esto?

Para las mujeres que no quieren tomar analgésicos de venta libre, la canela tiene claramente algunas ventajas, incluso si funciona más lentamente, parece funcionar y no parece tener los efectos secundarios que produce el uso intensivo de ibuprofeno, incluidos ( irónicamente) náuseas, vómitos, diarrea, indigestión y calambres estomacales.

Acerca de la canela

La canela es una especia popular que se utiliza en todo el mundo. Si bien hay muchas variedades de este árbol, las más comúnmente utilizadas son la canela de Ceilán ( Cinnamomum zeylanicum , oa veces Cinnamomum verum ) y Cassia ( Cinnamomom cassia , también conocida como Cinnamomom aromaticaum ). En los estudios anteriores no se especificó la variedad de canela utilizada.

Puede notar la diferencia entre los dos mirando: la canela de Ceilán generalmente se riza en capas de corteza fina como el papel que son fáciles de romper. La canela de casia es un rizo de una sola corteza gruesa.

También hay diferencias sutiles en los sabores de las dos variedades. La canela de Ceilán tiene un sabor más dulce y delicado; la casia tiene un sabor y aroma más picante que muchos de nosotros asociamos con la canela. De hecho, es probable que la casia, que es más abundante y menos cara, sea lo que compre cuando compra canela en polvo comercial.

No está claro si hay alguna diferencia sustancial en los beneficios medicinales y la mayoría de los estudios parecen usar los dos indistintamente.

La canela es un antiséptico y digestivo de primera clase. Es rico en antioxidantes y tiene un leve efecto analgésico, por lo que uno de sus usos tradicionales es para tratar dolores, dolores de garganta, fiebres e inflamaciones.

Hay tres compuestos químicos activos que se encuentran en la canela y que están relacionados con su acción medicinal: cinamaldehído, alcohol cinamílico y acetato de cinamilo. Para cualquiera que tome anticoagulantes recetados, tenga en cuenta que la canela también contiene algo de cumarina, un anticoagulante natural. La canela Cassia tiene niveles más altos de cumarina y es probable que esté contraindicada para usted.

Preparar té de canela

Debido a que la canela es una corteza, debe hervirse lentamente para liberar sus componentes beneficiosos. Si desea preparar té de canela para usted, intente hervir suavemente una rama de canela de Ceilán (no es necesario romperla) en 1½ tazas de agua durante 15-20 minutos, deje enfriar durante 10 minutos. Colar y beber solo o con un poco de miel y / o leche. Algunas tiendas de alimentos saludables también venden bolsitas de té de canela, que contienen la corteza finamente picada. Deje reposar durante 8-10 minutos antes de beber

Comience a beber té de canela durante todo el día antes de que comience su período y durante los primeros días de su período para tener la mejor oportunidad de alivio.

También puede buscar suplementos de canela. La mayoría se han purificado para eliminar la cumarina, pero siempre verifique si tiene dudas.

Otras cosas que se pueden hacer

Si realmente desea ayudar con los períodos dolorosos, puede tomar un enfoque múltiple que incluya:

Una rutina de ejercicio regular de al menos 20 minutos al día puede aliviar los cólicos menstruales. Si los calambres son muy severos, intente estiramientos ligeros o yoga durante los primeros días de su período.

Una almohadilla de agua caliente o una bolsa de agua caliente pueden brindar comodidad y alivio durante la menstruación.

Agregue una taza de sales de Epsom o una mezcla de bicarbonato de sodio y sal marina a un baño tibio para ayudar a ayudar a la relajación y dar un ligero efecto de desintoxicación. O intente mezclar 5-8 gotas de aceite esencial de canela en una cucharadita de aceite portador o leche entera, agregue al baño.

Obtener suficiente complejo de vitamina B, vitamina E, magnesio, calcio y zinc puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales.

Un suave masaje abdominal con aceites esenciales de rosa, lavanda, geranio o ciprés puede inducir una sensación de bienestar. También puede masajear con aceite esencial de canela, se diluye bien. Intente agregar 2-3 gotas de aceites esenciales a 3 cucharadas de aceite portador.

Recuerde también que los períodos dolorosos pueden estar relacionados con el estrés, el cansancio, la sensibilidad a los alimentos o con la depresión y otros problemas emocionales.

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