Bajar la presión arterial

presión arterial

P – Mi último chequeo mostró que tengo la presión arterial ligeramente elevada. Estoy preocupado porque siempre he tratado de cuidarme bien. ¿Puede sugerir alguna forma de ayudar a reducirlo de forma natural?

R – Muchos casos de presión arterial alta están relacionados con el estilo de vida y las mejoras en la dieta (reduciendo la sal y evitando las grasas saturadas) y siempre se deben considerar medidas para reducir el estrés, una serie de terapias diferentes pueden ayudarlo con esto, incluida la naturopatía y la homeopatía. También se deben evitar la cafeína y fumar.

Hay varias hierbas que se ha demostrado en ensayos clínicos que son efectivas para reducir la presión arterial alta. El más conocido de ellos es el espino: las hojas contienen una alta concentración de procianidinas (compuestos flavonoides) que ayudan a normalizar la presión arterial.

Otras hierbas útiles incluyen tilo, agripalma y milenrama. Para tratar la presión arterial alta, y especialmente cuando se toman medicamentos recetados, debe buscar el consejo profesional de un herbolario calificado.

Ciertos aceites esenciales también ayudarán a reducir la presión arterial alta, y se puede usar una mezcla de lavanda, melisa e ylang ylang para masajes o en el baño, aunque los mejores resultados se obtendrán con un masaje de aromaterapia regular realizado por un aromaterapeuta calificado.

Diez cambios en el estilo de vida que puede realizar para reducir su presión arterial y mantenerla baja.

Pierda algo de peso y cuide su cintura. …
Hacer ejercicio regularmente. …
Consuma una dieta saludable. …
Reduzca el sodio en su dieta. …
Limite la cantidad de alcohol que bebe. …
Dejar de fumar. …
Reduzca la cafeína. …
Reduzca su estrés…
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