¿Por qué estoy tan cansado todo el tiempo?

insomnio, cansancio

El cansancio general y la fatiga se han convertido en una característica de la vida moderna que la mayoría de nosotros ni siquiera los consideramos un problema de salud, hasta que, por supuesto, se convierten en un problema debilitante como el síndrome de fatiga crónica (SFC).

Aunque la fatiga es una parte de la vida con la que todos estamos familiarizados, puede ser difícil de describir y las personas la expresan de diversas formas, utilizando términos como cansado, débil, agotado, cansado, agotado, fatigado, quemado. agotados, limpiados, etc. Los profesionales de la salud describen la fatiga utilizando términos como astenia, fatiga, lasitud, postración, intolerancia al ejercicio, falta de energía y debilidad.

Generalmente, podemos clasificar las muchas formas en que las personas expresan y experimentan la fatiga en dos categorías: física y mental. Aunque estos dos tipos de fatiga a veces son difíciles de separar y pueden superponerse, el lenguaje que usamos para describir nuestra propia fatiga generalmente puede proporcionar una pista de sus orígenes.

La fatiga física es solo eso, nuestros cuerpos físicos están cansados ​​debido a demasiado trabajo físico, incluido el tiempo insuficiente para recuperarse del trabajo físico, o la falta de sueño, incluido el desfase horario.

La fatiga mental puede ocurrir cuando estamos emocional o psicológicamente agotados y no estamos lidiando con el estrés y las tensiones en nuestras vidas.

Todos tenemos cantidades finitas de energía y reservas, y cuando estas se ven afectadas, ya sea física o mentalmente, o más comúnmente ambas, experimentamos fatiga. El cansancio es una señal de que tenemos que parar y recargar las pilas de una forma u otra.

Si no descansamos lo suficiente o no dormimos lo suficiente, sufrimos de fatiga hasta que lo hacemos. En cierto modo, ocurre lo mismo con la fatiga mental. No desaparecerá hasta que tengamos un respiro de lo que sea que la esté causando. En algunos casos, como en el síndrome de fatiga crónica, los dos tipos de fatiga se combinan y tenemos una fatiga física y mental debilitante.

Más allá de las sospechas habituales, varias cosas pueden causar cansancio crónico. Éstas incluyen:

*Alteraciones del sueño que incluyen sueño insuficiente, sueño excesivo, apnea del sueño, trabajo por turnos (cambio de turno, turno de noche) y alcohol.
*Problemas cardíacos como presión arterial alta o baja, arritmias, angina y otras disfunciones del músculo cardíaco), insuficiencia cardíaca congestiva (líquido en los pulmones,
*Problemas respiratorios que incluyen asma y reacciones alérgicas, así como bronquitis crónica y enfisema.
*Trastornos nutricionales , bajo peso o sobrepeso, deficiencia de vitaminas (tiamina, B12, B6, ácido fólico, vitamina C)
*Alteraciones de electrolitos que incluyen niveles bajos de potasio, magnesio, niveles bajos o altos de calcio y sodio bajo
*Trastornos endocrinos que incluyen niveles bajos de azúcar en sangre o niveles altos de azúcar en sangre (diabetes), tiroides hiperactiva o insuficiente, cortisol bajo (enfermedad de Addison), cortisol alto (enfermedad de Cushing)
*Trastornos gastrointestinales como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y enfermedad por úlcera péptica
*Cualquier enfermedad crónica, incluidas infecciones del tracto urinario, hepatitis, mononucleosis, síndrome de fatiga crónica, anemia (pérdida de sangre o no producir suficiente sangre) VIH / SIDA, tuberculosis y cáncer
*Trastornos del tejido conectivo como artritis (osteoartritis y artritis reumatoide), lupus (LES), fibromialgia, acromegalia
*Condiciones psicológicas como depresión (pérdida de interés, ambición), ansiedad, duelo, estrés

Una gran cantidad de medicamentos también pueden causar fatiga, entre ellos:

Medicamentos para la presión arterial como betabloqueantes, bloqueadores de los canales de calcio, diuréticos, inhibidores de la ECA
Medicamentos psicológicos que incluyen antidepresivos, antipsicóticos y medicamentos contra la ansiedad (como diazepam [Valium] o zolpidem [Ambien])
Narcóticos como acetaminofén y codeína (Tylenol con codeína), hidrocodona y acetaminofén (Vicodin), oxicodona y acetaminofén (Percocet, propoxifeno y acetaminofén (Darvocet)

Como muestra la información anterior, hay docenas de causas diferentes de fatiga diaria. La mayoría de las investigaciones sobre el agotamiento debilitante se han centrado en el síndrome de fatiga crónica (SFC), una fatiga grave persistente que es muy grave y no se alivia con el descanso.

Los orígenes del SFC no están claros y pueden ser una mezcla de estrés oxidativo, predisposición genética, síndrome post viral (por ejemplo, cuando no nos permitimos recuperarnos completamente de los resfriados y la gripe) y disfunción inmunológica.

Problemas en el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, una parte importante del sistema neuroendocrino que controla las reacciones al estrés y regula muchos procesos corporales, incluidos la digestión, el sistema inmunológico, el estado de ánimo y las emociones, la sexualidad y el almacenamiento y gasto de energía, así como Los factores psicológicos y psicosociales también pueden influir en el SFC.

Debido a que existen tantas causas de fatiga, es posible que deba utilizar más de un método para controlarla y, si es grave y persistente, debe buscar ayuda profesional.

Si su instinto es que está agotado o está pasando por un período de estrés en su vida, puede ayudar a su cuerpo a decir no a actividades adicionales y largas horas, asegurándose de que duerma bien (consulte nuestra función Cómo obtener una buena noche de sueño ) y mediante el uso de hierbas adaptogénicas. Las hierbas adaptógenas son las más adecuadas para aquellos cuya fatiga es causada o está causando estrés en sus vidas. Consulte nuestra función sobre las hierbas tónicas chinas para obtener más información.

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