Mejorando la fertilidad de los hombres

Suplementos, vitaminas

Los problemas masculinos pueden representar hasta el 50 por ciento de la infertilidad. Afortunadamente, las estrategias naturales pueden ayudar.

Muchas parejas luchan con problemas de fertilidad o subfertilidad. Entre estos, se ha estimado que los problemas masculinos representan hasta el 50 por ciento de la infertilidad. Afortunadamente, se ha demostrado que varias estrategias naturales bien estudiadas benefician los parámetros relacionados con la salud del esperma.

Dieta

La dieta mediterránea, caracterizada por una alta ingesta de pescado, pollo, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, se ha asociado con una mejor motilidad de los espermatozoides. La adherencia a esta dieta se asoció con un número 11 por ciento mayor de espermatozoides progresivamente móviles (es decir, espermatozoides que se mueven hacia adelante), en comparación con los hombres que no se adhirieron a esta dieta.

Otro estudio encontró que consumir alrededor de media taza de nueces crudas por día durante 12 semanas, además de una dieta occidental típica, se asoció con mejoras en la vitalidad, la motilidad y la forma de los espermatozoides. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico omega-3, lo que puede explicar sus beneficios.

Por otro lado, la ingesta de grasas trans se ha asociado con una reducción de espermatozoides en hombres por lo demás sanos, con una reducción de alrededor del 50 por ciento en el recuento de espermatozoides entre los hombres con la mayor ingesta de grasas trans.

Coenzima Q10

Un estudio reciente administró 200 mg de coenzima Q10 (CoQ10) diariamente durante tres meses a hombres infértiles con oligoastenoteratozoospermia (OAT), una combinación de bajo recuento de espermatozoides, baja motilidad de los espermatozoides y un bajo porcentaje de espermatozoides con una forma saludable. La CoQ10 aumentó los niveles de enzimas antioxidantes en el semen y la concentración de CoQ10 en el semen se correlacionó con la forma normal del esperma.

Un segundo estudio que administró 200 mg durante 26 semanas a hombres con OAT encontró que la CoQ10 podía mejorar la concentración, la motilidad y la forma de los espermatozoides.

Omega-3

También se ha demostrado que el ácido eicosapentaenoico omega-3 (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) mejoran los parámetros de los espermatozoides. En un ensayo controlado aleatorio, 238 hombres con OAT recibieron un placebo o aproximadamente 2 g de EPA y DHA combinados durante 32 semanas. En el grupo de omega-3, el recuento de espermatozoides y la concentración de espermatozoides aumentaron significativamente.

L-carnitina

Finalmente, la L-carnitina se ha estudiado a fondo por su efecto sobre la motilidad del esperma. Un estudio evaluó el efecto de la suplementación con L-carnitina, 1 g tres veces al día durante tres meses, y encontró que la L-carnitina mejoró el porcentaje de espermatozoides móviles y de forma normal.

En otro estudio, los hombres con baja motilidad de los espermatozoides recibieron L-carnitina y experimentaron una mejora en el porcentaje de espermatozoides progresivamente móviles.

Se ha demostrado que tanto los factores dietéticos específicos como los productos naturales para la salud, incluidos CoQ10, ácidos grasos omega-3 y L-carnitina, benefician los parámetros asociados con la fertilidad masculina.


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