Incluso si ha tenido una visión de veinte veinte toda su vida, a medida que los cumpleaños se acumulan después de los 40, de repente puede encontrarse entrecerrando los ojos o enfrentando otros problemas relacionados con la visión por primera vez. Después de cumplir cuarenta años, es hora de conocer a un oculista e inscribirse en un chequeo anual, incluso si nunca ha usado anteojos o lentes de contacto.
Enfermedades como el glaucoma y la degeneración macular, aunque normalmente son enfermedades de las personas mayores, pueden comenzar a los cuarenta. Pero si se detectan temprano, generalmente se puede salvar la vista.
No todos los problemas oculares relacionados con la edad son lo suficientemente graves como para poner en peligro su visión, pero pueden ser incómodos y realmente molestos a diario. Esto es lo que puede esperar de sus ojos después de los 40 y lo que puede hacer para asegurarse de seguir viendo con claridad durante muchos años.
Ojos secos
Qué lo está causando: Los ojos secos pueden ser un problema tanto para hombres como para mujeres, pero las mujeres a menudo encontrarán que todas sus membranas mucosas, incluidos los ojos, comienzan a secarse en algún momento después de los 35 años, gracias a los cambios hormonales. En los años previos y posteriores a la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, y esa es una de las principales causas de sequedad. Vivir en un clima seco puede exacerbar la condición, al igual que secar el aire interior. “Y mirar la pantalla de la computadora durante horas aumenta la fatiga visual y hace que los ojos se sequen más”, dice Erley. «Normalmente, la gente parpadea unas 30 veces por minuto, pero cuando estás mirando una computadora, solo parpadeas la mitad».
Qué puede ayudar: Consulte con su médico de atención primaria o con su oftalmólogo para obtener alivio, especialmente si usa lentes de contacto (sentirá más los efectos de la sequedad cuando se coloquen los lentes). Las gotas para los ojos recetadas pueden ayudar a reconstruir sus lágrimas a niveles normales. También puede ayudar a sobrellevar el malestar, el enrojecimiento, la picazón y el ardor con gotas lubricantes de venta libre.
Su dieta también puede influir en la lubricación de los ojos secos crónicos. Cualquier cosa que mantenga tu cuerpo bien hidratado también ayudará a tus ojos, así que bebe mucha agua y evita deshidratar cosas como el alcohol (especialmente el vino tinto). Se recomienda aumentar la ingesta de omega-3 porque esas grasas buenas son útiles para aumentar la lubricación en todo el cuerpo. Coma más pescado de agua fría como el salmón y el fletán y complemente su dieta tomando 1000 mg de aceite de pescado dos veces al día.
Visión de lectura reducida
Qué lo está causando: si de repente parece que necesita más luz para ver lo que está leyendo, o se encuentra sosteniendo su teléfono cada vez más lejos para leer un correo electrónico o mensaje de texto, está en buena compañía. Después de los 40 años, es común que su visión cambie y necesite gafas para leer. A medida que envejecemos, la lente dentro del ojo se vuelve menos flexible, por lo que nos cuesta más ver las cosas con claridad cuando están de cerca.
Qué puede ayudar: La única solución aquí (¡además de tener brazos más largos!) Es ver a su oculista para un examen de la vista. Dependiendo de su receta, es posible que pueda salirse con la suya comprando gafas de lectura económicos en la farmacia, o puede que necesite algo personalizado. Afortunadamente, en estos días las opciones son mucho menos obvias de lo que solían ser. En lugar de las gafas bifocales anticuadas, ahora puede obtener gafas con lentes progresivas. Funcionan prácticamente de la misma manera que los viejos bifocales, pero sin la línea indicadora. Las lentes de contacto multifocales tienen el mismo propósito, permitiéndole ver a todas las distancias sin tener que sacar las gafas de lectura para leer el menú.
Dificultad para ver después del anochecer
Qué lo está causando: La visión nocturna reducida es otro síntoma común del envejecimiento de los ojos. Es causada por el envejecimiento de los fotorreceptores en los ojos, lo que resulta en una capacidad reducida para ver claramente en situaciones oscuras, como conducir de noche.
Qué puede ayudar: Desafortunadamente, no hay mucho que se pueda hacer para mejorar realmente su visión nocturna. Su mejor defensa es ver a su oculista anualmente para asegurarse de que la receta de sus gafas o lentes de contacto esté actualizada para ayudar a mantener su visión lo más nítida posible en todas las condiciones.
Glaucoma
Qué lo está causando: una acumulación de presión en el ojo puede causar daño al nervio óptico. Sin tratamiento, la pérdida de la visión, comenzando por la visión periférica, es común.
Qué puede ayudar: Todas las personas mayores de 40 años deben someterse a un examen ocular completo todos los años durante el cual su médico evalúa la presión en sus ojos, examina el nervio óptico y dilata y examina la pupila. Cuando se diagnostica a tiempo, el glaucoma se puede tratar.
Cataratas
Qué lo causa: el cristalino del ojo está compuesto principalmente de agua y proteínas. A medida que envejecemos, las proteínas pueden agruparse y convertirse en cataratas. El resultado es que el cristalino del ojo se nubla, haciendo que la visión se vuelva borrosa, reduciendo la visión nocturna y posiblemente creando la ilusión de halos cuando miras las luces.
Qué puede ayudar: Use gafas de sol antideslumbrantes siempre que esté al aire libre porque la exposición prolongada a los rayos UV puede agravar el problema. Si se detecta una catarata a tiempo, las soluciones no quirúrgicas, como una nueva prescripción de gafas, pueden ser adecuadas. Los casos más avanzados requieren cirugía para quitar el cristalino empañado y reemplazarlo por uno artificial.
Degeneración macular
Qué lo está causando: la mácula está ubicada en la parte posterior de la retina y está formada por millones de células sensibles a la luz que trabajan para brindarle una visión central y nítida. Cuando la mácula se rompe, las capas comienzan a separarse y a gotear. Poco a poco, su visión central comienza a volverse borrosa.
Qué puede ayudar: una dieta rica en antioxidantes puede ser útil como parte de un enfoque preventivo general. Nuevamente, debe visitar a su oculista anualmente para que lo examine en busca de signos tempranos de degeneración macular. Si no se trata, provocará pérdida de la visión.