Los niños y adolescentes en crecimiento deben evitar las dietas bajas en carbohidratos

Los niños y adolescentes en crecimiento deben evitar las dietas bajas en carbohidratos

Incluso si no está comiendo «bajo en carbohidratos», es una buena apuesta que al menos conozca a varias personas que sí lo están.

Muchas personas han descubierto que esta es la forma de perder y mantener el peso, mientras que otros argumentan que, aunque puede ver resultados, en última instancia, podría causar problemas de salud como enfermedades cardíacas.

La mayoría de los pediatras estarían de acuerdo en que una dieta baja en carbohidratos no es una que deba adoptar un niño en crecimiento.

De hecho, algunos expertos creen que este tipo de dietas son francamente peligrosas para los niños. Dado que la glucosa, que proviene de los carbohidratos, es la fuente de energía preferida del cerebro, es posible que un niño que ingiera muy pocos carbohidratos no crezca ni se desempeñe tan bien en la escuela como debería.

Además, muchos de los alimentos que se eliminan en la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos son los que los niños necesitan para desarrollar cuerpos sanos y fuertes. Una restricción severa de cereales integrales, frutas y muchas verduras puede perjudicar la salud de los niños.

Estos alimentos, que son ricos en vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos que combaten el cáncer, deben formar parte de una dieta bien equilibrada para los niños. No solo eso, la leche baja en grasa, una fuente importante de calcio, a menudo está restringida, lo que deja a los niños en mayor riesgo de osteoporosis.

La mayoría de los médicos y nutricionistas están de acuerdo en que los niños necesitan aprender hábitos alimenticios saludables que puedan seguir de por vida. Entonces, en lugar de restringir la ingesta de carbohidratos de sus hijos, asegúrese de que consuman una dieta variada de carnes bajas en grasa, verduras, productos lácteos y granos integrales, luego asegúrese de que toda la familia lleve un estilo de vida saludable:

Limite las actividades sedentarias de su hijo (como mirar televisión y jugar videojuegos) a menos de dos horas al día.

Anime a su hijo a beber agua, en lugar de refrescos cargados de azúcar y bebidas con sabor a frutas.

Dele a su hijo refrigerios y comidas saludables en horarios regulares, para desalentar el «pastoreo» continuo de comida chatarra con alto contenido de grasa y azúcar.

Juegue con su hijo : baile, juegue a la pelota, salga a caminar. Las actividades simples pueden tener un gran efecto en la salud y mantener a su familia unida.

Dé un buen ejemplo comiendo bien y manteniéndose físicamente activo.

Por último, si cree que su hijo tiene un problema de peso, consulte con su pediatra antes de intentar ponerlo en cualquier tipo de dieta. Las dietas a menudo son inapropiadas para los niños y envían el mensaje de que están gordos, lo que podría dañar su delicada autoestima.

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