Aunque tendemos a pensar en el invierno como la temporada de «resfriados y gripe», no existe una «temporada» real para los resfriados y la gripe. Podemos conseguirlos en cualquier época del año.
Pero hay ciertas cosas sobre el invierno (frío, viento, lluvia) que pueden estresar su sistema inmunológico y disminuir la capacidad de su cuerpo para combatir los virus del resfriado y la gripe.
Cuidarse en cualquier época del año es principalmente una cuestión de sentido común. Come bien, toma tus vitaminas, descansa lo suficiente y no exageres con las fiestas. Pero la atención a algunos detalles adicionales puede ayudar. Estos son nuestros 5 mejores consejos rápidos para mantenerse bien en cualquier época del año.
Hidratarse
Sin las señales externas como el clima cálido, y con un nivel de actividad generalmente más bajo, es muy fácil olvidarse de beber agua en el invierno. Pero mantenerse hidratado mantiene la salud celular y ayuda a combatir las infecciones. Mantenga altos los niveles de líquido con agua y caldos claros como el miso. Pero también pruebe tés de hierbas funcionales como la ortiga y la equinácea.
Bayas de saúco
Son excelentes tanto para la prevención como para el tratamiento de resfriados, tos y dolores de garganta. El jarabe tiene un alto contenido de vitamina C y hierro y ha demostrado tener propiedades antivirales y estimulantes del sistema inmunológico. Las flores de saúco también son excelentes para los resfriados y la gripe, ya que son anticatarrales y descongestionantes. Prueba a preparar un té relajante con las flores secas.
Ayuda para resfriados y gripe
La evidencia muestra que las bayas de saúco contienen potentes compuestos antivirales, así como altas cantidades de bioflavonoides y que los extractos de la fruta pueden ayudar a combatir la gripe. El extracto se toma con mayor frecuencia como un jarabe y el jarabe de saúco es una forma ampliamente investigada y probada de aumentar la inmunidad en cualquier momento, pero especialmente contra los resfriados y la gripe.
Probado en el laboratorio, el jarabe de saúco funcionó mejor que las formulaciones que contienen equinácea para estimular una respuesta inmune saludable al aumentar las reacciones inflamatorias y antiinflamatorias.
La investigación demuestra que es eficaz para acortar la duración y disminuir los síntomas de la influenza A y B. Un ensayo doble ciego controlado con placebo realizado durante un brote de influenza B en Panamá encontró que en dos días hubo mejoras significativas en los síntomas, incluida la fiebre entre el 93,3% de los que tomaban un jarabe de saúco. Se logró una curación completa en 2 a 3 días en casi el 90% del grupo de saúco en comparación con 6 días en el grupo de placebo.
Los aceites esenciales tienen propiedades antivirales y antibacterianas como la lavanda, eucalipto, alcanfor, cajuput, romero, pino y salvia.
No te estreses
El estrés es un factor importante en la inmunidad, por lo que antes de medicarse, medite. O simplemente tómate un tiempo para relajarte en la naturaleza .
¡Por último, no olvides lavarte las manos! Las manos son la principal forma en que transmitimos los virus de persona a persona y de superficie a superficie. Lávese adecuadamente y con frecuencia durante el día, especialmente después de viajar en transporte público, ir al baño o antes de preparar alimentos.