Leche de avena: un sedante natural y que alivia el estrés

leche vegetal

Si tiene problemas para dormir, no hay nada como un vaso de leche tibia, ¿o sí?

La leche ciertamente contiene sustancias que pueden ayudarlo a dormir, pero si no bebe o no le gusta la leche de vaca, ¿qué más puede hacer?

Creemos que esta receta de leche de avena es aún mejor y está infundida con hierbas, ya que en la segunda receta a continuación puede tener un poderoso efecto relajante. La avena, entre sus otros nutrientes como calcio, hierro y magnesio, contiene beta-glucano, una fibra soluble que se ha demostrado que apoya el estado de ánimo y la función inmunológica .

Leche de avena

La leche de avena recién hecha es un placer. Es nutritivo, rápido y fácil de preparar.

Para hacer el tuyo, prueba esta receta:

Ingredientes:

250g de avena gigante, es preferible la orgánica
200 ml de agua filtrada
4 dátiles o 2 cucharadas de postre de sirope de arce
Pizca de sal del Himalaya
Vaina o extracto de vainilla

Método
1 Remojar la avena durante la noche con dátiles
2 Blitz todos los ingredientes en una licuadora durante 2 minutos y verter a través de un colador para filtrar
3 Almacenar en una botella esterilizada. Conserva 2-3 días en nevera.

Leche para dormir

Ahora, si desea darle a su leche de avena un poder extra para relajarse, pruebe esta receta especial para infundir la leche de avena con ashwagandha reconstituyente y rosa relajante empapada en leche de avena para una buena noche de sueño.

Ingredientes

1 cucharadita de ashwagandha en polvo
1-2 cucharaditas de agua de rosas o unas gotas de tintura de rosas
250 g de leche de avena casera
1-2 cucharaditas de miel o jarabe de arce

Método

1 Calentar la leche de avena suavemente en una sartén
2 Batir la ashwagandha, luego agregar el agua de rosas y la miel, revolver
3 Beber antes de acostarse y disfrutar de un sueño reparador

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