¿Existe cura para los ronquidos?

¿Existe cura para los ronquidos?

Puede ser ruidoso. Puede ser molesto y puede ser el blanco de bromas algo huecas. Pero los ronquidos también son un problema sanitario grave. En todo el mundo, el problema puede afectar hasta a dos mil millones de personas.

Hay dos tipos comunes de ronquidos: ronquidos palatinos y ronquidos en la base de la lengua.

El ronquido palatino es la forma más común de roncar, y representa alrededor del 15% de las derivaciones a clínicas de ronquidos. Con este tipo de ronquidos, se establece un aleteo o vibración en la región del paladar blando y la úvula durante la inspiración (inhalación), lo que da lugar a un sonido áspero o áspero como el de un cerdo.

El ronquido de la base de la lengua es causado por un espacio restringido detrás de la lengua que causa turbulencias a medida que el aire fluye con un sonido de «respiración profunda». Es menos intrusivo que los ronquidos palatinos y produce un sonido más limpio y menos áspero de frecuencia.

Ambos tipos de ronquidos pueden provocar la pérdida de sueño para la pareja de la persona que ronca, según un estudio, al menos una hora por noche. Para ponerlo en una perspectiva más amplia, se pierde un día a la semana para la pareja de un roncador crónico .

Los roncadores también sufren

Si bien los ronquidos de la base de la lengua pueden causar menos «contaminación acústica», es más probable que provoquen una obstrucción del flujo de aire con una reducción de la calidad de la respiración que los ronquidos palatinos. Esto se conoce como apnea obstructiva del sueño, donde la persona que ronca deja de respirar repentinamente y luego, de repente, reanuda la respiración con un bufido o un sonido ahogado. Esto puede suceder varias veces cada noche.

La apnea del sueño es un problema de salud más grave que los simples ronquidos. La calidad y cantidad inadecuada del sueño, la disminución nocturna de los niveles de oxígeno del cuerpo y los dolores de cabeza son efectos secundarios comunes. Los estudios han demostrado que las personas con apnea del sueño están tan fatigadas durante el día que, al conducir, su rendimiento es similar al de un conductor ebrio.

Sin embargo, es más preocupante la asociación bien establecida entre el ronquido y la apnea obstructiva del sueño y tanto el accidente cerebrovascular como la enfermedad cardíaca . Tanto en hombres como en mujeres, la hipertensión arterial y la enfermedad de las arterias coronarias se han relacionado con los ronquidos y, quizás de manera contraria a la intuición, el vínculo entre los ronquidos y los problemas cardíacos es más fuerte en personas de peso normal , incluso si son relativamente jóvenes . Algunos investigadores sugieren que todos los roncadores deben ser examinados de forma rutinaria para detectar estos trastornos.

La diabetes también es un riesgo. Un estudio encontró que los hombres obesos con hipertensión que roncan tenían significativamente más probabilidades de desarrollar diabetes .

En las mujeres, los ronquidos son más comunes después de la menopausia, debido a una caída en los niveles de progesterona, y están fuertemente asociados con la presión arterial alta . En los niños, los ronquidos pueden estar relacionados con un bajo rendimiento académico. Las necesidades de educación especial en un niño aumentan en un 7% por cada año que sufren problemas de sueño y los ronquidos también pueden tener vínculos importantes con el TDAH. Información reciente sugiere que el ronquido es más de dos veces más común entre los niños con trastorno de déficit de atención . Cuando se tratan los ronquidos, el TDAH a menudo mejora, disminuyendo o eliminando la necesidad de medicamentos.

La apnea obstructiva del sueño también se ha relacionado con el daño cerebral en adultos. Una investigación en el Imperial College de Londres encontró que la apnea del sueño puede en algunos casos indicar un problema que conduce a daño cerebral y pérdida de memoria.

Los científicos escanearon los cerebros de siete personas con el trastorno y siete sin él y encontraron que los pacientes con apnea del sueño tenían concentraciones más bajas de materia gris en el hipocampo que los que no lo padecían. El hipocampo es una región del cerebro que juega un papel clave en la memoria.

¿Qué causa los ronquidos?

Si supiéramos qué causa los ronquidos, encontrar una cura sería más fácil. Desafortunadamente, no parece haber respuestas claras. Si bien durante mucho tiempo se pensó que el consumo de alcohol era una causa de los ronquidos, varios estudios no han podido verificar el vínculo.

Una mejor evidencia sugiere que las alergias pueden inflamar los conductos nasales, los senos nasales y las vías respiratorias de los pulmones y pueden causar y contribuir a los ronquidos. Las investigaciones muestran que las personas con rinitis alérgica y asma tienen más probabilidades de roncar que las personas no alérgicas. Los niños que roncan también son más propensos que otros niños a tener alergias ; de hecho, un estudio encontró que más de la mitad de los niños con alergias son roncadores .

Aunque no es una causa, el sobrepeso y el sedentarismo también pueden aumentar la probabilidad de roncar mucho, incluso en los niños .

Como si alguien necesitara otra razón para descansar, fumar también aumenta la probabilidad de roncar debido a la forma en que constriñe y seca los conductos nasales y los senos nasales . El vínculo con los cigarrillos abarca todas las edades; incluso los adolescentes que fuman tienen más probabilidades de roncar. Peor aún, se ha demostrado que la exposición al humo ambiental, o “humo de segunda mano”, aumenta la probabilidad de roncar en los niños .

Cosas que ayudarán

Deje de fumar, reduzca el alcohol y elimine los alérgenos y es probable que reduzca, si no cura totalmente, su problema de ronquidos. Otros buenos consejos incluyen:

La posición en la que duerme también puede influir . Ya sea que sufra de apnea obstructiva del sueño o ronquidos comunes o de jardín, la evidencia también muestra que debe dormir de lado. A menudo se observa que la apnea obstructiva del sueño empeora cuando los pacientes se acuestan boca arriba; de hecho, algunas personas tienen lo que se denomina apnea del sueño «posicional», con episodios de respiración reducida o superficial al menos dos veces más alta cuando están de espaldas que de lado .

Pierda peso y haga más ejercicio . De hecho, un ensayo encontró que la pérdida de peso era más importante para reducir los ronquidos que los cambios en la posición para dormir o el uso de un aerosol descongestionante nasal.

Pasos nasales abiertos. Si el problema se origina en la nariz y no en el paladar blando, mantener los conductos nasales abiertos puede ayudar a que el aire se mueva más suavemente a través de ellos. Una ducha caliente antes de irse a la cama puede ayudar a abrir los conductos nasales. Las tiras nasales también pueden funcionar para levantar los conductos nasales y abrirlos.

Prueba con una boquilla antirronquidos . También conocido como dispositivo de retención de la lengua , estos dispositivos ayudan a reposicionar la mandíbula para ayudar a los roncadores a respirar con más facilidad y tranquilidad. Algunas personas los encuentran efectivos.

¿Hora de cambiarte las almohadas? Los alérgenos en su dormitorio y en su almohada pueden contribuir a los ronquidos. Los ácaros del polvo se acumulan en las almohadas y pueden provocar reacciones alérgicas que pueden provocar ronquidos. Permitir que las mascotas duerman en la cama hace que respire la caspa de los animales, otro irritante común. Asegúrese de lavar las almohadas con regularidad y reemplazarlas cuando sea necesario.

Manténgase hidratado . Las secreciones en la nariz y el paladar blando se vuelven más pegajosas cuando estás deshidratado y esto puede provocar ronquidos.

La presión positiva continua en las vías respiratorias es otra solución propuesta para la apnea obstructiva del sueño. Con presión positiva continua en las vías respiratorias, el roncador está equipado con una máscara nasal unida a una bomba que suministra aire ligeramente por encima de la presión atmosférica, manteniendo abiertas las vías respiratorias. Sin embargo, es un dispositivo incómodo y, aparte de los informes de casos, hay poca evidencia sólida que demuestre que funciona de manera consistente. Los ronquidos generalmente se reanudan cuando dejas de usar el dispositivo .

Algunos especialistas en oído, nariz y garganta recomiendan la cirugía para agrandar físicamente las vías respiratorias superiores y aliviar los ronquidos, pero según los científicos españoles, pasar por el quirófano, o láser, para tratar de resolver los ronquidos o la apnea del sueño probablemente no funcione. Los investigadores llevaron a cabo exploraciones de las vías respiratorias de docenas de voluntarios dormidos y encontraron que los problemas pueden tener menos que ver con una forma anormal y más con la forma en que funcionan.
Descubrieron que en los pacientes con apnea del sueño, la variación en la apertura potencial era mucho mayor que en los pacientes que no roncaban . Si es cierto, esto significa que someterse a una cirugía para tratar de corregir los ronquidos o la apnea obstructiva del sueño podría significar soportar una gran cantidad de molestias con poca o ninguna mejora.


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