Enfermarse es lo peor , especialmente cuando ocurre una y otra vez durante el otoño y el invierno. Si siente que usted y todos en su vida están intercambiando resfríos, no se desespere.
¿Sigues cogiendo un resfriado?
Para empezar, intente estimular su sistema inmunológico con nutrientes como la vitamina C y el zinc. Además, deje de creer en algunos mitos furtivos sobre el resfriado y la gripe , como la creencia de que una vez que se enferma, está a salvo por el resto de la temporada. (Si solo eso fuera cierto …)
La investigación
Más allá de eso, la ciencia nos ofrece un truco simple pero sorprendente que podría detener un resfriado que se acerca: dormir. Según un estudio reciente, usted se vuelve mucho más susceptible a contraer un resfriado cuando pierde el sueño.
El estudio evaluó los hábitos de sueño de 164 personas de entre 18 y 55 años durante siete días. Luego, los sujetos del estudio fueron expuestos a un virus del resfriado. Resultó que quienes habían dormido menos de seis horas en promedio tenían muchas más probabilidades de contraer un resfriado.
La comida para llevar
Si solo duermes cinco o seis horas en promedio, tienes cuatro veces (sí, cuatro veces) más probabilidades de contraer un resfriado que alguien que duerme al menos siete horas en promedio. Incluso si está expuesto al virus del resfriado, su cuerpo puede combatirlo mejor cuando está bien descansado. Sin mencionar los otros beneficios secundarios del sueño: mayor productividad en el trabajo, más energía al hacer ejercicio y mejor estado de ánimo.
Así que la próxima vez que pienses en quedarte despierto hasta tarde para terminar una lectura adictiva o ver tu programa favorito, tal vez simplemente vete a la cama. Tu cuerpo te lo agradecerá.