Los investigadores han estudiado ampliamente el acto de hablar contigo mismo y han llegado a la conclusión de que es un comportamiento común y normal. La gente se refiere a hablar contigo mismo como autodirigido o autodirigido.
Aunque las personas a menudo asocian el diálogo interno con problemas de salud mental, los profesionales de la salud lo consideran normal en todas las edades e incluso beneficioso en algunas circunstancias.
En este artículo, exploramos por qué una persona puede hablar a sí misma. También veremos sus beneficios y cuándo puede indicar una condición de salud mental.
¿Hablar contigo mismo es normal?
Los investigadores han estado estudiando el diálogo interno durante mucho tiempo. En la década de 1880 , los científicos estaban particularmente interesados en lo que las personas se dicen a sí mismas, por qué se hablan a sí mismas y los propósitos del diálogo interno.
La investigación define el diálogo interno como una expresión verbal de una posición o creencia interna, lo que significa que expresa sentimientos internos, pensamientos no verbales e intuiciones sobre una situación a través del habla. La persona solo tiene la intención de dirigir su discurso hacia sí misma.
Si bien los niños suelen hablar solos, no debería ser motivo de preocupación para los padres o cuidadores. Es una forma de desarrollar el lenguaje, mantenerse estimulado durante una tarea y mejorar el rendimiento al completar las tareas.
El hábito de hablar con uno mismo puede continuar hasta la edad adulta y generalmente no es un problema.
¿Es saludable hablar contigo mismo?
El diálogo interno puede tener varios beneficios. No causa riesgos importantes para la salud a menos que una persona también experimente otros síntomas de una condición de salud mental, como alucinaciones.
Al realizar una tarea con un conjunto de instrucciones, el diálogo interno puede mejorar el control sobre la tarea, la concentración y el desempeño. También puede mejorar las habilidades para resolver problemas.
Un estudio de 2012 examinó cómo el diálogo interno afecta las tareas de búsqueda visual. Los hallazgos sugieren que el diálogo interno mientras se busca un objeto en particular, como una prenda perdida o un juego de llaves, o al tratar de encontrar productos en una tienda de comestibles, puede ayudar a una persona a encontrarlos antes.
La investigación también sugiere que podría haber beneficios de participar en el diálogo interno durante el deporte, dependiendo de cómo la persona se habla a sí misma y lo que dice.
Por ejemplo, hablar con uno mismo de una manera motivacional o instructiva podría mejorar el desempeño. Sin embargo, aunque el diálogo interno negativo puede aumentar la motivación en el deporte, es posible que no mejore el rendimiento.
Tipos de diálogo interno
Hay tres categorías de diálogo interno que difieren según el tono de voz. Éstas incluyen:
Diálogo interno positivo: Fomenta y refuerza las creencias positivas sobre una persona. Participar en un diálogo interno positivo puede disminuir la ansiedad y mejorar la concentración y el enfoque.
Diálogo interno negativo: generalmente implica un diálogo crítico y desalentador.
Diálogo interno neutral: este tipo de diálogo interno no es significativamente positivo ni negativo. Las personas pueden usarlo para dar instrucciones a sí mismas en lugar de reforzar o fomentar una creencia o emoción en particular.
Las personas también pueden referirse a hablar contigo mismo como un diálogo interno abierto y encubierto.
El hablar abierto es un discurso autodirigido que otras personas pueden escuchar. El habla encubierta es un discurso que ocurre internamente y que nadie más puede escuchar, por ejemplo, al pronunciar un discurso en lugar de hablar en voz alta.
Causas
Hay varias razones por las que una persona puede hablar a sí misma, que incluyen:
Regular las emociones
El diálogo interno puede ayudar a regular y procesar las emociones. Por ejemplo, si una persona habla a sí misma de sentirse nerviosa o enojada, podría ayudarla al:
Dirigir su atención para mejorar sus nervios o enojo
controlar sus emociones
pensar en cómo responder a sus sentimientos en ese momento
Reducir la ansiedad
Un estudio de 2014 sugiere que las personas con ansiedad, incluida la ansiedad social, podrían beneficiarse del diálogo interno.
Los investigadores encontraron que las personas que se refieren a sí mismas en tercera persona pueden distanciarse de sus sentimientos angustiantes y procesar, regular y analizar estas emociones para ayudar a reducir la ansiedad. Participar en el diálogo interno también puede disminuir la ansiedad después de eventos estresantes.
Cómo dejar de hablar a si mismo
Si el diálogo interno interfiere con la vida de una persona, hay formas de reducir este comportamiento.
Escribir el diálogo interno en un diario puede ayudar a una persona a transferir pensamientos de su mente, organizar los procesos de pensamiento y manejar el estrés y la ansiedad.
Mantener un diario puede ayudar a las personas a identificar situaciones cotidianas que les hacen hablar consigo mismas y a ser más conscientes de lo que podría desencadenar estos escenarios en el futuro.
Practicar el cambio del diálogo interno a pensamientos internos cuando ocurren o pronunciar el habla en lugar de vocalizarlo también puede reducir el diálogo interno.
Cuando buscar ayuda
Las personas pueden encontrar que su diálogo interno afecta su salud mental si son negativas y se autocríticas cuando hablan consigo mismas.
En estas situaciones, deben hablar con un profesional de la salud mental para encontrar formas de mejorar la autoestima y ajustar el diálogo interno para enfocarse en ser más positivo y alentador.
Esquizofrenia
Si una persona habla a sí misma como parte de una alucinación, debe buscar ayuda de un profesional de la salud. El diálogo interno y las alucinaciones pueden indicar una condición de salud mental, como la esquizofrenia .
Una persona con esquizofrenia puede experimentar cambios en su comportamiento y pensamientos, como alucinaciones o delirios. Las alucinaciones hacen que una persona vea, escuche, huela, pruebe o sienta cosas que no son parte del mundo que la rodea y que solo están presentes en su mente.
Escuchar voces y responder a ellas es una alucinación común en la esquizofrenia. Estas voces y sensaciones parecen reales para la persona que las experimenta. Los proveedores de atención médica afirman que el cerebro reacciona a estas voces de la misma manera que si estuvieran conversando con una persona real.
Las personas con esquizofrenia también pueden apartarse del mundo, perder interés en las interacciones cotidianas con amigos y familiares y tener dificultades para expresar emociones.
Resumen
Para la mayoría de las personas, hablar consigo mismo es un comportamiento normal que no es síntoma de una afección de salud mental.
El diálogo interno puede tener algunos beneficios, especialmente para mejorar el rendimiento en las tareas de búsqueda visual. También puede ayudar a la comprensión en tareas más largas que requieran seguir instrucciones.
El diálogo interno no es un acto dañino con el que involucrarse, y los padres o cuidadores de niños que a menudo hablan consigo mismos no deben preocuparse.
Es natural que una persona tenga un monólogo interno mientras realiza tareas y procesa pensamientos y emociones. Pueden optar por verbalizar este monólogo interior, que es común.