Episodios de Ansiedad y Ataques de Pánico relacionados con deficiencias de Vitaminas en un Estudio pionero

Comprender y tratar los ataques de pánico

Caracterizado por sensaciones de aumento del ritmo cardíaco, inquietud y nerviosismo, hiperventilación, sudoración, temblores, preocupación descontrolada y dificultad para concentrarse, tiene la capacidad de afectar todos los ámbitos de la vida.

Sobre la causa raíz de esta afección, existen muchas teorías que incluyen la genética, la química del cerebro, los factores ambientales u otras enfermedades y / o factores. Sin embargo, no se ha confirmado nada definitivamente. En cambio, la comunidad científica continúa examinando estos puntos más en la fe de una explicación.

Un pequeño estudio japonés puede dar una idea importante de la relación entre la salud mental y las deficiencias nutricionales, mostrando que los niveles bajos de vitamina B6 y hierro en realidad pueden provocar los cambios químicos en el cerebro responsables de la hiperventilación, los ataques de pánico y otras formas de ansiedad.

El equipo de investigadores examinó los niveles nutricionales de 21 participantes con diferentes grados de ansiedad y frecuencias de hiperventilación y ataques de pánico, algunos de los cuales terminaron en visitas a urgencias. Examinaron a estos participantes en busca de diferentes anomalías y deficiencias nutricionales con la esperanza de notar un patrón. Además, se evaluó un grupo de control y se compararon los niveles de nutrientes de sus participantes con los del grupo primario.

Durante la evaluación, los investigadores observaron que tanto el hierro como la vitamina B6 faltaban en los sujetos con problemas de hiperventilación y ansiedad, mientras que los del grupo sano tenían niveles adecuados de estos nutrientes esenciales.

El hierro y la vitamina B6, junto con el aminoácido triptófano, son especialmente importantes para la creación de serotonina, un neurotransmisor que controla no solo la estabilidad mental y el estado de ánimo, sino también la función cardiovascular y el sueño.

Por lo tanto, la falta de estos nutrientes en última instancia puede provocar una reducción de los niveles de serotonina. De hecho, muchos de los medicamentos antidepresivos actuales funcionan con esta misma teoría, aumentando los niveles de serotonina para regular la salud mental. La suplementación con vitaminas a base de alimentos integrales puede ayudar a mejorar la salud mental.

Aunque este estudio en particular no identificó un vínculo entre las deficiencias generales de otras vitaminas B como B2 y B12 y la alta frecuencia o intensidad de los ataques de pánico, todas las vitaminas B son esenciales para la función corporal y el cerebro saludables. En otras palabras, una deficiencia de cualquier vitamina B puede provocar problemas de salud mental, por lo que es fundamental mantener los niveles bajo control.

El estrés crónico, la mala alimentación y ciertas afecciones médicas pueden agotar las reservas de nutrientes esenciales del cuerpo. La mayoría de las personas que sufren de agorafobia (miedo a los espacios abarrotados) tienen deficiencia de ciertas vitaminas B, y esto también puede ser un problema para otros problemas relacionados con la ansiedad. Los síntomas de la vitamina B pueden incluir inquietud, irritabilidad, ansiedad, fatiga e inestabilidad emocional.

Si planea complementar con vitamina B, asegúrese de comprar solo suplementos a base de alimentos integrales como los fabricados por compañías como Garden of Life y MegaFood. Los suplementos que se basan en alimentos integrales son mejor absorbidos por el cuerpo que sus análogos sintéticos. Además, son mucho más saludables que los suplementos estándar y son más capaces de brindar un beneficio terapéutico óptimo.


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