Encías saludables

Dientes y encias

Mantener nuestras encías saludables puede ser tan fácil como comer los alimentos adecuados y practicar una buena higiene bucal.

Las bocas saludables comienzan con encías saludables. Desafortunadamente, el 70 por ciento de nosotros sufriremos enfermedades de las encías si no tenemos cuidado. Una buena higiene bucal, comer los alimentos adecuados y usar suplementos o productos dentales enriquecidos con suplementos puede ayudar a mantener las encías, y a nosotros, saludables y felices. Sonreír.

Enfermedad de las encías: lo básico

Según la Asociación Dental Canadiense, la enfermedad de las encías es uno de nuestros problemas dentales más extendidos. Aunque es más común en adultos, también puede afectar a niños. Los factores de riesgo incluyen

herencia
de fumar
diabetes
estrés
inmunodeficiencias
empastes o puentes defectuosos
embarazo y anticonceptivos orales
boca seca

La enfermedad de las encías avanza en etapas desde la placa hasta la gingivitis y la periodontitis. La placa, una biopelícula transparente y pegajosa que contiene bacterias, se forma en los dientes y las encías a diario. Si no se elimina, la placa se endurece y se convierte en sarro, que solo puede eliminar un dentista. La gingivitis comienza cuando las bacterias que se alimentan de sarro causan una infección donde nuestras encías se adhieren a nuestros dientes.

Si no se trata, la gingivitis progresa a periodontitis, en la que se forman bolsas de infección entre las encías y los dientes. La infección destruye gradualmente el tejido y los huesos que mantienen los dientes en su lugar, lo que hace que la enfermedad de las encías sea la principal causa de pérdida de dientes.
Peor aún, estudios recientes sugieren posibles vínculos entre la enfermedad avanzada de las encías y afecciones médicas como diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y cáncer de estómago.

Qué buscar

Si bien la enfermedad de las encías a menudo comienza sin dolor, hay síntomas tempranos que se vuelven más evidentes a medida que la afección empeora. Comprobar:

cambios en la apariencia de las encías: enrojecimiento, brillo o hinchazón
sangrado frecuente de las encías mientras se cepilla o usa hilo dental
mal aliento constante
un sabor metálico en la boca
sensibilidad o flojedad de los dientes
masticación dolorosa
encías retraídas

Vale la pena prevenir … un juego de dentaduras postizas

Si bien es frecuente, la enfermedad de las encías se puede prevenir, tratar y, en sus primeras etapas, reversible. Prestar atención a la salud de nuestras encías significa que podemos mantener los dientes en la boca en lugar de en un vaso en la mesita de noche.

Higiene dental

La primera línea de defensa es la higiene dental diaria. Según Dana Colson, dentista holística, “los profesionales ven a los pacientes de dos a cuatro veces al año; lo que pasa los otros días también es importante «. Para Colson, llevar la atención plena a nuestros hábitos dentales nos permite limpiarnos la boca adecuadamente, estimular nuestras encías y eliminar las bacterias que se acumulan.

Desarrollar hábitos dentales saludables es tan simple como establecer una rutina regular.

Cepille los dientes y la lengua dos veces al día y use hilo dental, o use un limpiador interdental, al menos una vez al día.
Dedique un mínimo de dos minutos a cepillarse bien.
Desarrolle una rutina para cubrir todas las superficies de cada diente.
Preste especial atención a la línea de las encías donde se forman la placa y el sarro.
Use un cepillo de cerdas suaves y un hilo dental que no se deshilache que no raye la superficie de las encías, no permita que entren bacterias ni provoquen retracción de las encías.

Nota: use hilo dental antes de acostarse, ya que la producción de saliva se reduce durante el sueño, lo que hace que los dientes y las encías sean más susceptibles a los depósitos de placa.

Debido a que es imposible eliminar cada mota de placa, especialmente debajo de la línea de las encías, las visitas al dentista dos veces al año brindan una limpieza profunda para eliminar el sarro endurecido. Los casos más avanzados de enfermedad de las encías requieren visitas más frecuentes o un periodoncista, un especialista en el tratamiento del tejido óseo y de las encías.

Extracción de aceite

Esta práctica ayurvédica de 2500 años de antigüedad se basa en el concepto de que el aceite nutre los tejidos corporales. Los reclamos dentales para esta técnica incluyen un aliento más dulce, el tratamiento de la enfermedad de las encías y la prevención de la caries dental.

La investigación preliminar sugiere que el enjuague con aceite proporciona beneficios. En un pequeño estudio clínico en la India, el enjuague con aceite de sésamo redujo la gingivitis. Un estudio in vitro posterior indicó que, si bien el aceite de sésamo carecía de propiedades antibacterianas, el proceso mecánico de agitar puede haber tenido un efecto similar al de un jabón, eliminando microorganismos, desechos orales y cuerpos extraños.

También llama la atención el aceite de coco virgen. En un reciente experimento in vitro irlandés, el aceite de coco virgen modificado con enzimas inhibió fuertemente el crecimiento de Streptococcus mutans, una bacteria oral que se sabe que causa caries.

Un estudio canadiense realizado por Leslie Laing en la Universidad de Toronto encontró que el aceite de coco virgen puede ayudar a aliviar la sequedad bucal estimulando la producción de saliva y reduciendo significativamente los recuentos microbianos en algunos pacientes. En estudios de seguimiento más grandes, Laing «investigará los efectos orales y antimicrobianos del aceite de coco virgen y aislará y probará la eficacia de sus componentes».

Comer para tener encías saludables

Según Mark Cloth, otro dentista holístico, “una dieta sana y bien equilibrada que contenga en su mayoría alimentos naturales ricos en nutrientes puede mejorar la salud bucal. Muchos de estos también son excelentes para la salud general del cuerpo «. La investigación respalda los consejos de Cloth.

Para la salud dental, incluya:

alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como pescado graso, aceite de pescado y linaza) para reducir la respuesta inflamatoria
verduras y frutas crujientes con la piel intacta para eliminar la placa
lácteos, carne y frutos secos con alto contenido de calcio y fósforo para remineralizar los dientes y los huesos

Evite los alimentos nocivos para los dientes con alto contenido de azúcares, carbohidratos simples o pegajosos, como dulces, productos horneados, refrescos endulzados, jugos de frutas y frutas secas.

Los suplementos apoyan la salud de las encías

Aunque existen cientos de tipos de bacterias orales, solo una pequeña porción causa la enfermedad de las encías. Otros son necesarios para la salud bucal. Si bien los antibióticos que se usan para la enfermedad de las encías eliminan las bacterias buenas y malas, las hierbas y los suplementos adecuados brindan una manera más suave pero efectiva de mantener la boca feliz.

Para la salud de las encías, dice Colson, «antioxidantes y minerales». Un estudio reciente está de acuerdo. Los pacientes con ingestas dietéticas más bajas de vitamina C, flavonoides y betacaroteno tuvieron una mayor incidencia de enfermedad periodontal.

Otros suplementos y preparaciones a base de hierbas son prometedores para promover la salud de las encías, atacar las bacterias malas, reducir la inflamación o remineralizar los dientes y los huesos cuando se ingieren o se aplican tópicamente. Un profesional de la salud natural puede ayudar a determinar qué suplementos son los mejores para usted. Las opciones incluyen

probióticos (incluidos los que se encuentran en las nuevas encías probióticas)
una combinación de calcio y vitamina D, con o sin isoflavona de soja
omega-3
Aloe vera
gel de licopeno
coenzima Q10 (CoQ10)
zinc

Cloth recomienda el uso de enjuagues bucales a base de hierbas para combatir la enfermedad de las encías. Varios estudios indican que los enjuagues que contienen aceites esenciales reducen la placa y la gingivitis, mientras que la investigación sobre varios agentes ayurvédicos, herbales y homeopáticos utilizados en los enjuagues bucales naturales generalmente ha sido positiva, dependiendo de la formulación particular.

Del mismo modo, los estudios preliminares de pastas de dientes que contienen ingredientes a base de hierbas como el aloe vera y Spilanthes calva indican su eficacia para controlar la placa y la gingivitis.


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