El TDAH

El TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad afecta aproximadamente al 5 por ciento de los niños en el mundo occidental. Aunque los medicamentos se prescriben ampliamente, la buena noticia es que la investigación de otras intervenciones no medicinales todavía está descubriendo nueva información e intervenciones únicas y útiles.

Los niños con TDAH necesitan moverse

Los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) son conocidos, ya veces no de una buena manera, por su comportamiento inquieto y ocupado, especialmente en el aula o cuando están haciendo la tarea. Sin embargo, los mismos niños a menudo pueden permanecer absolutamente cautivados, incluso inmóviles, durante un episodio de su thriller de acción favorito.

A menudo se ha asumido que estos niños están demostrando falta de interés o motivación al girar la silla o dar golpes con los pies cuando deberían estar trabajando en silencio en sus escritorios. Después de todo, enfocado en láser y aún describe su comportamiento cuando están interesados ​​y motivados durante su película favorita.

Los investigadores han estado profundizando y aprendiendo más sobre esta aparente contradicción. Resulta que los niños con TDAH son más propensos a inquietarse cuando utilizan las funciones ejecutivas de su cerebro, especialmente su memoria de trabajo. Esta es la parte del cerebro que almacena y gestiona temporalmente la información que necesitamos para realizar tareas cognitivas complejas como el aprendizaje, el razonamiento y la comprensión.

Los investigadores están informando sobre estudios que confirman esta realidad y fomentan un replanteamiento por parte de padres y educadores, alejándose de la noción de que los niños con TDAH que se mueven inquietos son holgazanes desmotivados. En cambio, dicen que los niños con TDAH deberían poder retorcerse para aprender.

Los omega-3 pueden ayudar con los síntomas del TDAH

En la búsqueda de intervenciones naturales en el tratamiento del TDAH, se ha centrado mucho interés en el uso de ácidos grasos esenciales (AGE). Los más interesantes han sido el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), dos tipos de ácidos grasos omega-3 con importantes funciones que realizar en nuestro organismo.

Estas grasas saludables son particularmente importantes para el desarrollo del cerebro, tanto en el útero como durante la niñez. Después de descubrir, a través de la investigación, que muchos de los diagnosticados con TDAH también tenían deficiencias y desequilibrios de EFA durante sus años de desarrollo, los investigadores se centraron en el papel de la suplementación con EFA en el tratamiento de los síntomas del TDAH.

A fines de 2017 se publicó una revisión sistemática grande y multifacética del efecto de la suplementación con EFA en los síntomas del TDAH. La revisión investigó los resultados de 25 ensayos controlados aleatorizados que examinaron el efecto de la suplementación combinada de EPA y DHA. Descubrieron que los ensayos que incluían un período de prueba más largo encontraron los mejores resultados en la mejora de los síntomas del TDAH.

Entonces, ¿cómo pueden los padres aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales de sus hijos? La principal fuente de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA son los aceites de pescado. El DHA procedente de algas ahora también está disponible para aquellos que prefieren evitar el pescado. Los ácidos grasos omega-3 suplementarios están disponibles en su tienda local de alimentos saludables en forma de cápsulas, geles blandas masticables o líquidos embotellados.

Se están estudiando el zinc y el hierro para el TDAH

También se están estudiando para su uso en el tratamiento del TDAH los minerales zinc y hierro. Los síntomas de la deficiencia de zinc pueden incluir falta de atención, nerviosismo y retraso en el desarrollo cognitivo, que imitan los síntomas del TDAH.

Según estudios que sugieren que los niños con TDAH pueden tener niveles más bajos de zinc en su cuerpo, algunos científicos están investigando el papel de los suplementos de zinc en el tratamiento de los síntomas del TDAH. Se han informado niveles más bajos de hierro en niños con TDAH, lo que llevó a algunos ensayos de suplementación en investigación, incluido un pequeño estudio de niños de cinco a ocho años con niveles bajos de hierro que mostraron una mejoría de los síntomas del TDAH después de 12 semanas de suplementación con hierro.

Dormir bien por la noche es importante

Los niños con TDAH son más propensos a tener problemas para dormir que aquellos sin TDAH. De hecho, los científicos ahora están investigando la posibilidad de que gran parte del TDAH pueda ser un problema asociado con la falta de sueño circadiano regular.

Seguir estos consejos puede facilitar que su hijo se duerma y se quede dormido.

Mantenga un horario constante y una rutina para ir a dormir.

Anime a su hijo a hacer mucho ejercicio durante el día.

Administre el entorno de sueño de su hijo manteniendo fresco el dormitorio y eliminando o reduciendo las posibles distracciones, como el ruido o las pantallas (tabletas, teléfonos inteligentes, computadoras y televisores).

Elimine los alimentos o bebidas con cafeína de la dieta de su hijo.

Si su hijo está tomando medicamentos convencionales para el TDAH, consulte a su médico acerca de cambiar el horario de estos medicamentos, ya que pueden interferir con el sueño.

Mantenga activos a los niños

Hacer ejercicio juntos crea una conexión entre la mente, el cuerpo y la familia más saludable. ¡Comprométase a ponerse en forma como familia y fortalecer los lazos familiares junto con sus músculos! Pero, debido a que muchos niños con TDAH tienen problemas para dormir, asegúrese de que su diversión activa no sea justo antes de acostarse. Un baño tranquilo en la bañera es un mejor preludio para dormir.

Actividades rápidas entre semana

jugar en un patio de recreo (interior o exterior)
jugar a atrapar
ir a patinar
ve a andar en bibicleta
caminar como un cangrejo
jugar Frisbee
saltar en un trampolín

Actividades de fin de semana más largas

explorar un laberinto
jugar al bádminton, tenis, baloncesto, béisbol o fútbol
practicar senderismo
ir al geocaching
montar a caballo
prueba a esquiar
ir a los bolos
jugar tenis de mesa o ping pong


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