Eccema y estrés: ¿cuál es la conexión?

estrés

La dermatitis atópica , más comúnmente conocida como eccema , puede ser una afección molesta, especialmente debido a los muchos desencadenantes que pueden causar un brote de erupciones rojas con picazón. El clima seco, los productos químicos domésticos en el champú o gel de baño y los alérgenos en el aire pueden hacer que el eccema se agrave.

El estrés, uno de los desencadenantes más comunes del eccema, puede ser mucho más difícil de manejar porque es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está estresado o que no puede regular la fuente del estrés. Esto es especialmente cierto cuando es causado por el trabajo, la familia u otras situaciones cotidianas que se sienten fuera de su control. Pero comprender la causa de su estrés y cómo está relacionado con su eccema puede ayudarlo a aprender cómo manejarlo y evitar que cause brotes.

¿Qué dice la investigación?

El eccema puede tener varias causas fundamentales. En algunas personas, el eccema se debe a una mutación genética que afecta la capacidad del cuerpo para producir una proteína de la piel llamada filagrina. Sin suficiente cantidad de esta proteína, su piel se puede secar fácilmente. Esto lo hace más susceptible a la irritación de la piel y los brotes. También puede contraer eccema por reacciones alérgicas.

Los brotes de eccema, como es el caso de otras afecciones de la piel, pueden ser provocados por el estrés. El estrés provoca un aumento en la hormona cortisol (a veces llamada hormona del estrés). Cuando su cuerpo produce altas cantidades de cortisol debido al estrés, su piel puede volverse anormalmente grasa. Esto puede desencadenar un brote de eccema. Un estudio también sugiere que el estrés dificulta la recuperación de la piel de la irritación y el daño cutáneo. El estrés no solo causa eccema, sino que también puede hacer que los brotes de eccema duren más y, como resultado, lo haga sentir más estresado. Esto puede conducir a un ciclo aparentemente interminable.

Otro estudio mostró que el estrés durante el embarazo puede hacer que los bebés estén en riesgo de tener brotes de eccema. Este estudio analizó los embarazos de casi 900 madres y sus hijos y descubrió que las mujeres con niveles más altos de ansiedad durante sus embarazos aumentaban las posibilidades de que sus hijos tuvieran eccema cuando tenían entre 6 y 8 meses de edad.

Otros desencadenantes del eccema

Alérgenos

Debido a que el eccema puede ser causado por reacciones alérgicas, estar expuesto a la contaminación u otras toxinas en el aire, así como a los productos químicos de los productos de uso diario, puede desencadenar un brote de eccema. El polen, la caspa de perros y gatos y el moho pueden desencadenar un brote. Las alergias a los alimentos, como el trigo, los huevos o los productos lácteos, también pueden desencadenar brotes.

Quimicos

Usar un champú, acondicionador o gel de baño con ciertos químicos también puede desencadenar un brote. Si puede identificar el desencadenante ambiental de sus brotes, trate de evitar esos químicos o alérgenos y use diferentes productos cosméticos para limitar su exposición.

Fumar

Debido a que los niveles elevados de estrés pueden desencadenar el eccema, algunas personas sienten la necesidad de fumar un cigarrillo o usar otro producto de tabaco para reducir el estrés. Pero fumar puede empeorar los brotes de eccema (sin mencionar todos los demás efectos negativos para la salud). Un estudio sugirió que fumar 10 o más cigarrillos al día te hace más susceptible a los brotes. Si ha notado que el estrés le provoca brotes, evite fumar para que sus brotes no sean tan graves. Los estudios demuestran que incluso fumar narguile (a veces llamado narguile o pipas de agua) puede desencadenar su eccema.

¿Es algo más que estrés?

Algunas investigaciones muestran que tener ansiedad es un desencadenante constante de los brotes de eccema. A diferencia del estrés, la ansiedad puede ser difícil de controlar sin medicamentos. Un estudio sugirió que tener ansiedad puede causar somatización, en la que experimentas síntomas físicos. Un brote de eccema es un posible tipo de somatización debido a la ansiedad.

Hable con su médico si tiene brotes constantes de eccema incluso cuando no se siente estresado. Si tiene antecedentes familiares de eccema y ansiedad o depresión , es posible que deba abordar estos problemas subyacentes antes de que pueda controlar su eccema.

Prevención

Hay muchas medidas preventivas que puede tomar para evitar los brotes de eccema.

Reducir el estres

Primero, haga todo lo posible para reducir sus niveles diarios de estrés:

Haga ejercicio durante media hora todos los días. Esto puede incluir trotar, levantar pesas u otras actividades ligeras. Establezca metas a largo plazo para que pueda incorporar gradualmente las metas de acondicionamiento físico a su rutina.
Medita durante 10 minutos o más al día.
Pase tiempo con familiares o buenos amigos con regularidad.
Duerma al menos de siete a ocho horas cada noche.

Cambios en el estilo de vida

También puede realizar cambios en el estilo de vida para reducir su exposición a los desencadenantes del eccema:

Acuda a un alergólogo y hágase una prueba de alérgenos que puedan desencadenar su eccema. Una vez que sepa a qué es alérgico, trate de evitar la exposición a estos alérgenos tanto como sea posible.
Use humectante al menos dos veces al día (como Jergens, Eucerin o Cetaphil) para mantener la piel húmeda y menos susceptible a la sequedad y la irritación. Usar aceite de bebé sobre la piel húmeda (después de un baño o una ducha) también es eficaz.

Tome baños o duchas cortos (10-15 minutos) en agua tibia. El agua caliente puede hacer que su piel se seque más fácilmente. Use aceites de baño cuando sea posible para mantener su piel húmeda.
Use jabón o gel de baño suave para evitar la exposición excesiva a productos químicos y la sequedad de su piel.

Después de un baño o una ducha, use una toalla limpia para secar la piel suave y gradualmente, o limpie el agua rápidamente con las manos. Use humectante rápidamente mientras su piel aún esté húmeda.
Use ropa que permita que su piel respire y que no se frote contra su piel, lo que puede causar irritación. Evite materiales como la lana.

Su médico puede recetarle un corticosteroide o un inhibidor tópico de la calcineurina (conocido como TCI) para ayudar a aliviar las erupciones del eccema y sus síntomas, como picazón y enrojecimiento. Algunos tratamientos caseros, como el aceite de coco, también pueden ayudar a aliviar los síntomas del eccema y prevenir más brotes al hidratar la piel.


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