Dolores menstruales

Dolores menstruales

Casi todas las mujeres experimentan períodos dolorosos en algún momento de su vida.

Los calambres menstruales son comunes y es poco probable que indiquen que algo drástico está mal. Pueden estar relacionados con el estrés, el cansancio, la sensibilidad a los alimentos o con la depresión y otros problemas emocionales.

Alivio rápido

La aplicación de calor en el abdomen sigue siendo una de las formas más populares de aliviar el dolor menstrual.

Hierbas

La bromelina es una de las hierbas más eficaces para aliviar el dolor. La matricaria puede inhibir la producción de prostaglandinas. La corteza de gavilán estabiliza y tonifica el útero, además de tener un leve efecto sedante. El bolso de pastor también ejerce un efecto normalizador, al igual que la baya casta ( Agnus castus ).

Otras hierbas comunes a considerar son la raíz falsa de unicornio, la corteza del calambre, la flor de pasque y el ñame silvestre.

Dieta

El consumo de más fitoestrógenos (plantas que contienen sustancias químicas similares al estrógeno) puede ayudar a aliviar los períodos dolorosos al restaurar el equilibrio hormonal. Muy a menudo, estos se toman como suplementos que contienen ruibarbo, alfalfa, ginseng, hinojo, apio, trébol rojo, regaliz y anís. Pero puede obtener lo que necesita de una buena dieta.

Los alimentos cotidianos con los niveles más altos de fitoestrógenos incluyen nueces y semillas oleaginosas (particularmente semillas de lino), seguidos de productos de soya como soja y tofu, cereales y panes, legumbres, frutas y verduras.

Aceites esenciales

La rosa, la lavanda, el geranio, la albahaca, el ciprés o el hinojo pueden inducir una sensación de bienestar.

Prueba también

Los períodos de dolor crónico pueden empeorar por el estrés o los problemas emocionales, para los cuales la hipnoterapia y el asesoramiento podrían ser útiles. Otras terapias que tienen como objetivo relajar o tonificar el cuerpo, como el yoga, pueden ayudar. La acupuntura, el shiatsu y la reflexología pueden corregir problemas físicos subyacentes.

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