Después De Tomar Antibióticos, debe hacer estas 3 Cosas para mantenerse saludable

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Después de tomar antibióticos (o mientras los toma), es importante tomar probióticos, prebióticos y consumir los alimentos adecuados para prevenir molestias gastrointestinales y ayudar a restaurar la flora intestinal. Por supuesto, mientras toma antibióticos, para proteger la salud de su intestino, también es importante evitar ciertos alimentos.

Si bien es mejor evitar los antibióticos siempre que sea posible, hay ocasiones en las que simplemente no se pueden evitar. Si se encuentra en la desafortunada situación de necesitar antibióticos, hay pasos que puede tomar durante y después para ayudar a su intestino y minimizar el impacto.

Los antibióticos no discriminan entre bacterias dañinas y beneficiosas. En consecuencia, esto cambiará la flora en su intestino y puede causar diarrea asociada a los antibióticos (el efecto secundario más común de tomar antibióticos), vómitos, erupciones cutáneas, picazón vaginal, sin mencionar que alrededor del 70 al 80 por ciento de su inmunidad está en su intestino. En otras palabras, las consecuencias pueden ser devastadoras para su cuerpo y su salud en general.

Los estudios que investigaron los efectos de los antibióticos en la salud intestinal han demostrado que tomar antibióticos puede causar infecciones por Clostridium difficile que pueden causar inflamación del colon. Los estudios también han encontrado que interferir con la microflora intestinal también puede afectar el sistema inmunológico y ponerlo en riesgo de una mayor infección.

Para evitar los efectos secundarios de los antibióticos, es importante saber cuándo tomar probióticos y prebióticos. Además, necesita saber qué alimentos comer y qué alimentos debe evitar.

Tres cosas que debe hacer durante o después de tomar antibióticos para mantenerse saludable:

  1. Tomar probióticos

Lo primero que debe hacer mientras toma antibióticos es tomar un suplemento probiótico o consumir alimentos que contengan probióticos. Los probióticos son bacterias vivas y levaduras que son beneficiosas para la salud intestinal. Puede obtener probióticos como suplemento y algunas cepas probióticas populares Lactobacillus, Saccharomyces y Bifidobacterium. Los probióticos también se pueden encontrar en ciertos alimentos como el yogur natural, los alimentos fermentados, el kéfir, la kombucha, el miso y el tempeh.

El mejor momento para tomar un suplemento probiótico mientras toma un antibiótico es 2 horas antes o después de tomar la píldora antibiótica. Además, debe continuar tomando probióticos después de que finalice el ciclo de antibióticos. Se recomienda tomar probióticos al menos una semana más para reponer la flora intestinal.

Según los estudios, debe tomar probióticos durante y después de tomar antibióticos. Por ejemplo, una revisión sistemática de 20 ensayos descubrió que los probióticos pueden ayudar a prevenir las infecciones por Clostridium difficile que causan diarrea. Otra revisión de los ensayos clínicos realizados en más de 3.400 niños encontró que tomar varias cepas de probióticos puede ayudar a prevenir la diarrea asociada a los antibióticos.

Otra cosa que puede hacer después de tomar antibióticos es comer alimentos ricos en probióticos para disminuir el impacto de los medicamentos en su intestino. Agregue estos alimentos a su dieta durante y después de que termine su ciclo de antibióticos para mantener una buena salud intestinal:

Yogur : puede comer yogur natural mientras o después de tomar antibióticos porque contiene cepas de bacterias beneficiosas. Según un estudio , las personas que consumen yogur tienen más Bifidobacterium (un tipo de bacteria intestinal buena) en el intestino. Otros estudios también han demostrado que el yogur natural contiene Lactobacillus casei, que puede afectar positivamente la salud gastrointestinal. Además, el yogur es uno de los mejores alimentos para tratar la candidiasis. Sin embargo, si está tomando ciertos antibióticos, como los antibióticos de tetraciclina, asegúrese de evitar los productos lácteos, ya que estos antibióticos se unen al calcio de los productos lácteos.

Kéfir : El kéfir es una bebida láctea fermentada que está cargada de bacterias buenas. Según los estudios, el kéfir tiene actividad antimicrobiana y anticancerígena. El consumo de kéfir también estimula el sistema inmunológico y mejora la digestión de la lactosa.

Kimchi : el kimchi es otro alimento probiótico que puede tomar mientras o después de tomar antibióticos. El kimchi se elabora fermentando verduras (más comúnmente repollo) con bacterias probióticas del ácido láctico. Según los estudios , el kimchi contiene propiedades probióticas que tienen un efecto positivo en la salud intestinal y el sistema inmunológico.

  1. Tomar prebióticos

La segunda cosa que debe hacer mientras o después de tomar antibióticos es tomar prebióticos para ayudar a restaurar la microflora en su intestino. Los prebióticos son un tipo de fibra que actúa como una «fuente de alimento» para los probióticos. Puede comprar prebióticos como suplemento o puede encontrarlos en muchos alimentos. El mejor momento para tomar el suplemento prebiótico es junto con el suplemento probiótico.

Según el British Journal of Nutrition, los prebióticos ayudan a fortalecer el intestino contra los patógenos. Tienen un impacto positivo en la salud del intestino grueso de los seres humanos. Por ejemplo, se ha demostrado que el suplemento prebiótico Galacto-oligosacáridos ayuda a prevenir el impacto adverso de tomar antibióticos (amoxicilina) en el intestino. El prebiótico ayudó a mejorar la actividad de las bifidobacterias y a mejorar la salud intestinal.

Otros estudios han demostrado que los prebióticos como los fructooligosacáridos pueden ayudar a prevenir diversas infecciones gastrointestinales. Estos también pueden ayudar a que las cepas de bacterias intestinales beneficiosas como Lactobacillus y Bifidobacterium prosperen en el intestino.

Existen numerosos alimentos que contienen prebióticos de forma natural que pueden ayudar a promover una salud intestinal adecuada. Estos son solo algunos alimentos prebióticos que puede comer durante y después de tomar antibióticos:

Plátano : Es bueno consumir plátanos mientras y después de tomar antibióticos porque son fáciles de digerir y contienen prebióticos. Según la revista Anaerobe , los plátanos contienen fibra con propiedades prebióticas. Específicamente, los plátanos contienen fructooligosacáridos, un tipo de moléculas de fructosa que conducen a una mejor salud gastrointestinal. Consumir uno o dos plátanos al día puede ayudar a aumentar los niveles de bacterias beneficiosas en su intestino.

Cacao : El cacao está cargado de antioxidantes y es un alimento prebiótico. Según un estudio , el consumo de cacao mejoró la microflora del intestino humano debido a sus propiedades prebióticas.

Alcachofa de Jerusalén: la alcachofa de Jerusalén está cargada de prebióticos que ayudan a aumentar la cantidad de bacterias saludables en los intestinos. Según un estudio , la alcachofa de Jerusalén seca ayuda a aumentar las cepas de Bifidobacterium en el colon.

Consuma alimentos ricos en fibra: es importante consumir alimentos ricos en fibra mientras toma antibióticos. Según una revisión sistemática de 64 estudios sobre los efectos de la fibra en la microbiota intestinal, la fibra es necesaria para un intestino sano. La fibra ayuda a equilibrar la microflora en el intestino y aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas. La fibra dietética ayuda a que prosperen cepas probióticas como Lactobacillus y Bifidobacterium. Otros estudios también han encontrado que una dieta rica en fibra y baja en carnes rojas ayuda a aumentar la cantidad de bacterias intestinales beneficiosas como Bifidobacteria, Lactobacilli, Eubacteria y Prevotella.

  1. Evite comer azúcar procesada

La tercera cosa que debe hacer durante y después de tomar antibióticos es evitar comer azúcar procesada que favorece el crecimiento de bacterias malas. Al mismo tiempo, debe comer alimentos que sean suaves para su sistema digestivo y que contengan probióticos para prevenir los efectos secundarios de los antibióticos. De esta manera, repoblará su intestino con bacterias beneficiosas y restablecerá la función de su inmunidad.

El consumo de alimentos y bebidas azucarados podría provocar infecciones por hongos y otros efectos secundarios no deseados de los antibióticos. Según los expertos, los antibióticos pueden poner a las mujeres en riesgo de infección vaginal por hongos, ya que el azúcar alimenta a los hongos y puede empeorar la infección.

Además, recuerde que algunos jugos y productos lácteos fortificados con calcio pueden interferir con la efectividad de tomar antibióticos. Por ejemplo, un estudio encontró que el jugo de naranja con calcio agregado interfirió con la absorción del antibiótico ciprofloxacina y resultó en que el antibiótico fuera menos efectivo.

Otro alimento que debe evitar mientras toma antibióticos es la toronja. Aunque esta fruta es saludable, la toronja y los antibióticos no son una buena combinación porque esta fruta puede interferir con la absorción del antibiótico. Un pequeño estudio encontró que consumir jugo de toronja con el antibiótico claritromicina redujo su efectividad.

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