Depresión: hierbas suaves que ayudan

Valeriana

En los últimos años se ha observado una explosión en el número de personas que experimentan síntomas de depresión y solicitan ayuda para afrontarla.

Según la Fundación de Salud Mental, 1 de cada 6 personas se clasificarán como deprimidas en algún momento de su vida, aunque casi todo el mundo experimentará algunos de los síntomas de la depresión en algún momento. Esto se refleja en el uso cada vez mayor de medicamentos recetados a pesar de que existe una preocupación considerable por sus efectos secundarios.

El costo para los presupuestos nacionales de salud es extremo. En el Reino Unido, se gastan alrededor de £100 millones al año en medicamentos para afectar el estado de ánimo. Este es el 25% del presupuesto nacional de drogas. El uso de medicamentos convencionales, aunque quizás sea necesario en algunos estados mentales extremos, simplemente se ocupa de los síntomas, el efecto, en lugar de la causa.

A pesar del impacto, es importante señalar que la depresión no es una enfermedad y ciertamente no es una enfermedad. Es una emoción que todos experimentamos de vez en cuando. Solo cuando se vuelve más severo e interfiere con nuestro funcionamiento, puede ser etiquetado como un «problema». Sin embargo, existen muchos enfoques que se ofrecen para aliviar la depresión y la medicina holística es una opción segura y eficaz.

Cuando a alguien se le diagnostica depresión, se considera que están presentes algunos de los siguientes:

Culpabilidad y baja autoestima
Falta de interés en las actividades y relaciones sociales.
Perspectiva pesimista
Pensamientos o sentimientos de suicidio
Sueño perturbado que puede incluir despertarse temprano en la mañana
Mala memoria, mala concentración
Sentimientos persistentes de tristeza, mal humor
Síntomas físicos que incluyen cansancio, fatiga, cambios en el apetito, dolores de cabeza, trastornos digestivos, dolores y molestias.

No todas las personas con depresión tendrán todos estos síntomas, ya que todos somos diferentes en nuestras personalidades y reacciones a los eventos. Es útil considerar que la depresión tiene diferentes cualidades y expresiones.

Convencionalmente, los antidepresivos se usan con frecuencia para tratar la depresión. Su uso es controvertido, especialmente en niños y adultos jóvenes. Los antidepresivos frecuentemente tienen efectos secundarios poderosos que pueden incluir empeoramiento de estados psicológicos, suicidio y arrebatos agresivos. Son fáciles de comenzar pero más difíciles de detener. Son adictivos y detenerlos puede provocar síntomas de abstinencia, así como un brote de los síntomas originales.

Su uso nunca debe considerarse a la ligera y es útil considerar primero opciones más suaves.

La depresión también tiene muchas causas. Pueden ser emocionales, psicológicos, fisiológicos o incluso ambientales. Puede aparecer a cualquier edad, pero es más común en personas de 25 a 44 años. Cualquiera que sea su causa raíz, la medicina convencional tiende a tratar todas las experiencias de depresión de la misma manera, con medicamentos antidepresivos. Esto se debe en gran parte a la creencia de que la depresión es el resultado de desequilibrios químicos en el cerebro. No hay evidencia para suponer que la depresión surja de tal desequilibrio químico.

En contraste, el enfoque holístico consiste en dar a cada persona un remedio individual adaptado con precisión a su patrón particular de síntomas. La medicina holística tiene una visión única de la persona completa como una red energética interconectada. Hay muchas técnicas diferentes que se engloban dentro del término medicina holística y cada vez se reconocen más como grandes recursos para promover la salud y tratar enfermedades.

Pero para muchas personas, la autoayuda, por ejemplo mediante el uso de remedios a base de hierbas, puede aplicarse de manera segura y eficaz en muchas situaciones. Como primera estrategia, considere enfoques más holísticos como los siguientes.

Ayuda a base de hierbas

La medicina herbaria tiene un historial largo y probado en el alivio del sufrimiento y la maximización de la salud.

Las hierbas de venta libre son generalmente seguras, suaves y eficaces, y se pueden utilizar fácilmente para la autoayuda. Es útil consultar a un herbolario calificado si encuentra que su estrategia de autoayuda no ayuda o en casos más complicados donde los síntomas son severos. Cualquier persona que tome medicamentos recetados también debe consultar a un médico antes de usar remedios herbales.

Hierba de San Juan ( Hypericum perforatum )

Esta hierba es bien conocida por aliviar la depresión leve a moderada y en ensayos clínicos se ha demostrado que es más eficaz que el placebo y se tolera mejor que los antidepresivos. También está específicamente indicado para aliviar la ‘tristeza invernal’ (SAD). Puede tomarse en forma de infusión, tintura o cápsulas.

Damiana ( Turnera diffusa )

Damiana es un estimulante y tónico para el sistema nervioso y puede usarse para tratar la depresión, la debilidad física, la dificultad para pensar y el agotamiento nervioso. La Damiana también se considera un estimulante del sistema reproductivo (afrodisíaco) en ambos sexos. Es mejor tomarlo como infusión o tintura.

Bálsamo de limón ( Melissa officinalis )

Esta hierba de sabor agradable es bien conocida como estimulante del estado de ánimo, trata el « corazón y ahuyenta la melancolía y la tristeza », según John Evelyn en el siglo XVII y en abril se presentó una nueva investigación sobre sus propiedades antidepresivas a la Sociedad Británica de Psicología. , 2004. El bálsamo de limón levanta el ánimo y también brinda apoyo al sistema nervioso en momentos de estrés. Aunque es eficaz, el bálsamo de limón es una hierba suave que es adecuada para niños y adultos. Es mejor tomarlo como infusión o tintura.

Skullcap ( Scutellaria lateriflora )

Skullcap es una hierba muy eficaz que tiene un efecto calmante pero fortalecedor sobre el sistema nervioso y ayudará a aliviar ciertos síntomas de la depresión, como la falta de sueño, la falta de concentración y los dolores de cabeza. Es particularmente útil para la depresión provocada por estrés prolongado, enfermedad o exceso de trabajo. Skullcap puede tomarse en forma de infusión, cápsulas o tintura.

Una infusión se hace agregando una cucharadita colmada de hierba (o hierbas) en una olla y vertiendo en una taza de agua hirviendo. Deje que se infunda durante 10 minutos, cuele y beba 3 veces al día. Una tintura es un extracto de hierba en alcohol y agua. La dosis habitual es de 1 a 2 ml en un vaso de agua 3 veces al día, siga las instrucciones de dosificación del frasco.

Todas las hierbas anteriores se pueden tomar hasta por seis semanas a la vez. Por lo general, es aconsejable tomar un descanso durante un par de semanas antes de tomar otras seis semanas si es necesario. Las hierbas se pueden tomar combinadas.

Si desarrolla algún síntoma nuevo o no está seguro de su progreso, consulte a un herbolario calificado que podrá adaptar una receta exacta a sus necesidades y obtener un resultado más profundo. Durante el embarazo o si está tomando medicamentos recetados, consulte con un médico antes de tomar remedios a base de hierbas.

La medicina holística siempre ha buscado ver los síntomas dentro del contexto de un todo integrado, y son los cambios en el estilo de vida los que serán tan importantes como cualquier medicamento para mejorar la depresión. Las medidas de autoayuda como la relajación, el yoga, el tai chi o muchos otros métodos contemplativos pueden ser una parte esencial de cualquier programa que busque aliviar la depresión.

En la medicina holística, buscamos nutrir, equilibrar y nutrir a la persona en su totalidad. Cualquier síntoma, ya sea físico o psicológico, se alivia considerando la imagen total de quién es la persona y qué necesita. Hay dos cosas que nosotros, como seres humanos, necesitamos para que se produzca la curación: tiempo y atención.

El tiempo que conocemos e incluso tenemos dichos como: «El tiempo es un gran sanador». Sin embargo, por sí solo esto no es suficiente. También necesitamos atención. Necesitamos darnos a nosotros mismos ya los demás esa calidad de atención, cuidado y cariño que nos permite encontrar verdaderamente la paz y la tranquilidad.


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