Bajar de peso podría aliviar los síntomas de la depresión

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El estudio, que analizó datos de casi 46.000 personas, proporciona evidencia convincente de que la mejora de la dieta reduce significativamente los síntomas de depresión, incluso en personas sin trastornos depresivos diagnosticados.

Según el investigador principal, el Dr. Joseph Firth, investigador honorario de la Universidad de Manchester e investigador del NICM Health Research Institute de la Western Sydney University, la investigación existente no ha podido establecer definitivamente si la mejora de la dieta podría beneficiar la salud mental.

Pero este nuevo análisis publicado en Psychosomatic Medicine, reunió datos existentes de grandes ensayos clínicos de dietas para afecciones de salud mental para ayudar a proporcionar una mejor comprensión.

“La evidencia general de los efectos de la dieta en el estado de ánimo y el bienestar mental aún no se había evaluado. Pero nuestro reciente metanálisis ha hecho precisamente eso; mostrando que adoptar una dieta más saludable puede mejorar el estado de ánimo de las personas. Sin embargo, no tiene efectos claros sobre la ansiedad «.

Vinculando la comida al estado de ánimo

El estudio combinó datos de 16 ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de las intervenciones dietéticas sobre los síntomas de depresión y ansiedad. La mayoría de estos examinaron a personas con depresión no clínica.

El estudio encontró que todos los tipos de mejoras dietéticas parecían tener los mismos efectos en la salud mental, y las dietas para perder peso, reducir la grasa o mejorar los nutrientes tenían beneficios similares para los síntomas depresivos.

«Estas son realmente buenas noticias», dijo el Dr. Firth; “Los efectos similares de cualquier tipo de mejora dietética sugieren que las dietas altamente específicas o especializadas son innecesarias para el individuo promedio.

“En cambio, hacer cambios simples es igualmente beneficioso para la salud mental. En particular, comer comidas más densas en nutrientes que sean ricas en fibra y verduras, mientras que reducir las comidas rápidas y azúcares refinados parece ser suficiente para evitar los efectos psicológicos potencialmente negativos de una dieta de «comida chatarra».

Apoyo a un enfoque de estilo de vida

El Dr. Brendon Stubbs, coautor del estudio y conferencista clínico en el Centro de Investigación Biomédica Maudsley de NIHR y el King’s College de Londres, agregó: “Nuestros datos se suman a la creciente evidencia para respaldar las intervenciones en el estilo de vida como un enfoque importante para abordar el bajo estado de ánimo y la depresión.

“Específicamente, nuestros resultados dentro de este estudio encontraron que cuando las intervenciones dietéticas se combinaron con el ejercicio, las personas experimentaron una mayor mejora en los síntomas depresivos. Tomados en conjunto, nuestros datos realmente resaltan el papel central de llevar una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente para actuar como un tratamiento viable para ayudar a las personas con bajo estado de ánimo «.

Curiosamente, en los estudios examinados, las mujeres obtuvieron el mayor beneficio de las intervenciones dietéticas para los síntomas tanto de depresión como de ansiedad.

El análisis no pudo precisar por qué, pero según el Dr. Firth agregó: «Podría ser mediante la reducción de la obesidad, la inflamación o la fatiga, todos los cuales están relacionados con la dieta y el impacto en la salud mental».


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