Alimentos Detox

Alimentos Detox

Un hábito diario que puede tener un impacto abrumador en su desintoxicación es su dieta. A continuación se muestran una docena de superestrellas de la desintoxicación científicamente probadas.

  1. Manzanas
    Estas frutas jugosas no solo mantienen alejado al médico, sino que también contienen compuestos que protegen nuestro hígado y son una rica fuente de pectina, una fibra que alimenta las bacterias intestinales y ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el plomo y otros compuestos.
  2. Remolachas
    La remolacha roja brillante contiene pigmentos brillantes con poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se sabe que las remolachas estimulan las enzimas hepáticas para una desintoxicación óptima.
  3. Zanahorias
    El miembro más famoso de la familia Apiaceae (que incluye eneldo, perejil y chirivías), las zanahorias contienen ácido cafeico, que equilibra la desintoxicación al reducir la hiperactividad de algunas enzimas hepáticas, al tiempo que mejora la acción de otras.
  4. Limones
    Los estudios han encontrado que los compuestos en los cítricos optimizan los sistemas de desintoxicación que pueden prevenir el cáncer de mama y otros cánceres, además de tener beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.
  5. Cúrcuma
    Con sus poderosos efectos antioxidantes, la cúrcuma y su compuesto activo, la curcumina, están a la vanguardia del movimiento de alimentos medicinales. La cúrcuma puede tener un impacto positivo en las enzimas hepáticas y mejorar la producción de glutatión, lo que la convierte en uno de los agentes desintoxicantes más poderosos de esta lista.
  6. Brócoli
    El brócoli y sus compañeros vegetales crucíferos pueden ser los favoritos del mundo de la desintoxicación, y por una buena razón. Estas verduras apoyan la salud del hígado al reducir la inflamación y respaldar las enzimas de la fase I que nos ayudan a desintoxicar los químicos y los contaminantes del aire. Bono: las verduras crucíferas también son ricas en fibra.
  7. Té verde
    Alto en antioxidantes, el té verde también mejora la producción de glutatión, uno de nuestros antioxidantes y agentes preventivos del cáncer más poderosos.
  8. Cilantro
    Lo ame o lo odie, es posible que desee considerar el potencial poder de desintoxicación del cilantro. Las investigaciones son mixtas, pero cuando se combina con la vitamina C, el cilantro puede ayudar a eliminar el plomo y el cadmio del cuerpo. El cilantro también tiene reconocidos beneficios antioxidantes y una actividad potencialmente anticancerígena.
  9. Clorella
    Notable alga verde brillante, la clorella reduce la inflamación del hígado y mejora la desintoxicación y eliminación de metales pesados. Para obtener más clorella en su dieta, simplemente agregue una cucharadita o dos de polvo de clorella en su batido matutino.
  10. Bayas
    Deliciosos y pequeños, los arándanos contienen compuestos que son anticancerígenos, antiobesidad, antiinflamatorios, protectores del hígado y ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. También se ha descubierto que los arándanos y las fresas equilibran la desintoxicación al reducir la hiperactividad de algunas enzimas hepáticas de fase I.
  11. Patatas moradas
    Coloridas y llenas de antocianinas ricas en antioxidantes, las batatas moradas pueden ayudar y proteger el hígado, a la vez que proporcionan fibra para favorecer la eliminación.
  12. Ajo
    Un bulbo potente con toneladas de sabor, el ajo se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años. Para la desintoxicación, el ajo puede aumentar la producción de glutatión, proteger el hígado de los radicales libres y apoyar la regeneración de las células hepáticas.

Suplementos

Se pueden usar una gran variedad de suplementos para apoyar la desintoxicación. Desde las vitaminas B, la vitamina C y la N-acetilcisteína hasta los ingredientes botánicos como el diente de león y el cardo mariano, el mayor beneficio para la mayoría de las personas vendrá del impacto diario de limitar la carga de sustancias químicas de su cuerpo y respaldar su cuerpo con una variedad diversa y llena de plantas. , dieta de alimentos integrales.


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