6 tratamientos naturales para el síndrome del ovario poliquístico (SOP)

Suplementos, vitaminas y minerales

Acaba de descubrir que tiene síndrome de ovario poliquístico (SOP) . ¿Ahora que? La afecciónpuede causar estragos en sus hormonas y aún no tiene una cura conocida. Si bien muchas mujeres controlan con éxito sus síntomas únicamente con medicamentos y terapia hormonal, algunas prefieren complementar los tratamientos tradicionales con remedios más holísticos, mientras que otras optan por alternativas completamente naturales.

A continuación, se muestran algunos métodos naturales para ayudar a controlar los síntomas del SOP:

  1. Sea estratégica con las calorías.

Un estudio indica que el momento de la ingesta calórica puede tener un gran impacto en los niveles de glucosa, insulina y testosterona. Reducir la insulina podría ayudar potencialmente con los problemas de infertilidad. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico que consumieron la mayoría de sus calorías diarias en el desayuno durante 12 semanas mejoraron significativamente sus niveles de insulina y glucosa y disminuyeron sus niveles de testosterona en un 50 por ciento, en comparación con las mujeres que consumieron sus comidas más abundantes a la hora de la cena. La dieta eficaz consistió en un desayuno de 980 calorías, un almuerzo de 640 calorías y una cena de 190 calorías.

  1. Disminuir la glicación.

Se ha demostrado que las mujeres con SOP tienen niveles más altos de productos finales de glicación en la sangre. Los productos finales de glicación son compuestos que se forman cuando la glucosa se une a las proteínas y se cree que contribuyen a ciertas enfermedades degenerativas y al envejecimiento. Un pequeño estudio encontró que reducir los productos finales de glicación en la dieta redujo significativamente los niveles de insulina en mujeres con síndrome del ovario poliquístico. Los alimentos con alto contenido de productos finales de glicación incluyen alimentos de origen animal y alimentos procesados. La aplicación de calor alto (asar, dorar, asar) aumenta los niveles.

  1. Consuma vitamina D y calcio.

Un estudio de casos y controles que examinó a 100 mujeres infértiles con SOP encontró que aquellas que suplementaron una dosis diaria de 1500 mg de metformina, un medicamento comúnmente utilizado para tratar los síntomas del síndrome del ovario poliquístico, con calcio y vitamina D vieron mejoras en el IMC, anomalías menstruales y otros síntomas. Las mujeres en el estudio agregaron 1,000 mg de calcio al día y 100,000 UI de vitamina D al mes a su dosis diaria de metformina durante seis meses.

  1. Consuma suficiente magnesio.

Muchas mujeres con SOP presentan síntomas de resistencia a la insulina y síndrome metabólico, factores de riesgo que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas como diabetes y accidente cerebrovascular. Los niveles bajos de magnesio a menudo se asocian con la diabetes, y algunas investigaciones indican que un suplemento dietético del mineral puede mejorar la sensibilidad a la insulina, un factor en el desarrollo de diabetes tipo 2 y síndrome de ovario poliquístico. Un estudio encontró que los sujetos con sobrepeso y resistentes a la insulina que recibieron 300 mg de magnesio antes de acostarse mostraron una mejora significativa en los niveles de insulina y glucosa en sangre en ayunas, en comparación con los sujetos que recibieron un placebo.

  1. Incremente el cromo.

El cromo es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a regular los niveles de insulina y azúcar en sangre. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de cromo pueden ayudar a las personas con diabetes a reducir sus niveles de glucosa en sangre. Un estudio examinó el papel del mineral en mujeres con SOP. Los resultados indicaron que 200 mcg diarios de picolinato de cromo redujeron significativamente los niveles de insulina y azúcar en sangre en ayunas en los sujetos, lo suficiente como para que los efectos fueran comparables a los del fármaco metformina. Si bien la metformina también se asoció con niveles más bajos de testosterona, tomar una dosis diaria de 200 mcg de picolinato de cromo podría ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.

  1. Consuma omega-3.

El aceite de pescado se ha asociado con una larga lista de beneficios para la salud, y algunas investigaciones indican que los suplementos de omega-3 pueden disminuir los niveles de andrógenos en mujeres con SOP. Un estudio encontró que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico que recibieron tres gramos de omega-3 al día durante ocho semanas tenían concentraciones de testosterona más bajas y tenían más probabilidades de reanudar la menstruación regular que las personas que recibieron un placebo.


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