3 terapias alternativas para el dolor de espalda

dolor de espalda

¿Busca terapias alternativas para el dolor de espalda? La osteopatía, la acupuntura y la terapia de masajes pueden ayudar a quienes padecen dolor agudo o crónico.

Ya sea en la base de su cuello, entre los omóplatos o en la parte baja de la espalda, el dolor probablemente lo haya afectado en algún momento a lo largo del viaje de la vida.

Nuestras espaldas doloridas

El dolor se ha definido como una percepción que tenemos sobre los eventos que están ocurriendo en nuestro propio cuerpo. El dolor de espalda sigue siendo un importante problema de salud y económico para los canadienses, especialmente en los treinta y cuarenta años.

Una de las formas de clasificar el dolor lumbar es por la duración del dolor:

agudo: dura hasta 4 semanas
subagudo: dura de 2 a 6 meses
crónico: dura más de 6 meses

Dolor de espalda agudo

Clínicamente, el dolor lumbar agudo puede presentarse de muchas formas y puede comenzar sin ninguna razón aparente, o puede ser el resultado de una distensión de espalda. Por lo general, es el resultado de un esfuerzo físico significativo y puede durar desde unos minutos hasta varias semanas o meses. Curiosamente, es posible que la intensidad del dolor de espalda no se sienta igual al tipo de lesión sufrida.

Dolor de espalda cronico

Cuando no está directamente relacionado con una lesión, el dolor de espalda puede tener otras causas. Tome la osteoartritis, por ejemplo. Es el tipo más común de artritis y afecta a uno de cada 10 canadienses. Puede atacar las articulaciones de la columna y provocar dolor de espalda crónico.

Signos y síntomas

Las señales de advertencia y los síntomas del dolor de espalda a tener en cuenta incluyen

calor
hinchazón
movilidad limitada en las articulaciones
malestar que puede señalar en su columna
malestar, hormigueo y / o entumecimiento en manos o pies

Terapias complementarias

Entonces, ¿a dónde puede acudir para aliviar el dolor de espalda? Si le preocupan los riesgos asociados con el uso prolongado de algunos medicamentos para el dolor lumbar, existen tratamientos alternativos para el dolor lumbar que pueden ayudarlo a reducir el uso de medicamentos y promover el cuidado personal.

Osteopatía

La osteopatía está creciendo en popularidad. Con sus raíces en los EE. UU. En el siglo XIX, la osteopatía es una práctica médica natural que ayuda a restaurar la función del cuerpo al evaluar y tratar las causas del dolor y el desequilibrio.

El médico osteopático manual Joseph Rotella dice: «Un enfoque osteopático para tratar el dolor lumbar incluye evaluar la movilidad y el tejido blando relacionado de la columna y la pelvis». Destaca la importancia de evaluar la mecánica de los órganos del abdomen y la pelvis. Rotella explica que para «reducir las restricciones a lo largo de todo el sistema nervioso», el tratamiento lumbar se combina con la evaluación y el tratamiento del cráneo.

La sesión

Un tratamiento durará típicamente de 30 minutos a una hora y puede incluir una variedad de técnicas, que incluyen mover, estirar y manipular los músculos y articulaciones afectados. El objetivo de cada sesión es evaluar y brindar tratamiento de acuerdo con la posición, movilidad y calidad (vitalidad) de los tejidos.

Acupuntura

Esta antigua práctica de la medicina china consiste en insertar pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo para tratar el dolor y reequilibrar el flujo de energía o fuerza vital.

El tratamiento del meridiano del riñón es un método común para ayudar con el dolor de espalda. En los casos en que los músculos de la espalda están sobrecargados, también se tratan los puntos detrás de la rodilla y en el pie.

La sesión

Para el dolor de espalda prolongado que dura más de seis semanas, los tratamientos de acupuntura generalmente consisten en 10 sesiones durante un período de aproximadamente 12 semanas. El número de tratamientos necesarios variará según la naturaleza del problema. El tratamiento puede ser entre un 30 y un 50 por ciento más efectivo con el uso de calor durante la sesión.

Terapia de Masajes

La terapia de masaje es un enfoque práctico diseñado para optimizar la salud mediante la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo, que involucran los músculos, el tejido conectivo, los tendones, los ligamentos y las articulaciones.

“Dependiendo de las necesidades y la tolerancia del cliente, proporciono masaje de tejido profundo, técnicas de energía muscular, técnicas de lavado, contraesfuerzo de tensión, técnicas de liberación activa y liberación miofascial”, explica la masajista registrada Denice Spykerman.

La sesión

Los tratamientos de terapia de masaje pueden reducir la tensión y el dolor, aumentar la circulación y mejorar la flexibilidad. Las sesiones pueden programarse durante un período de seis semanas o según sea necesario.

Efectividad del tratamiento

Un enfoque osteopático es particularmente efectivo para pacientes con numerosos problemas simultáneamente», afirma Rotella, dado que muchos pacientes con dolor lumbar también se quejan de problemas circulatorios, trastornos digestivos, dolor de cuello.

La efectividad del tratamiento [de acupuntura] para el dolor lumbar depende del paciente y de los síntomas que se presentan en su cuerpo en general. Por ejemplo, el dolor lumbar también se ve afectado por componentes emocionales.

Spykerman confirma que la terapia de masaje es eficaz para «problemas relacionados con los músculos». «Por supuesto», dice, «si el dolor no es de naturaleza muscular, el cliente deberá ser derivado a otro médico».

Recomendaciones para el autocuidado

Osteopatía

Realice los ejercicios de recuperación según lo prescrito una vez que se haya establecido una base sólida de movilidad a través del tratamiento.

Elija ejercicios que utilicen todo el cuerpo en entornos de la «vida real» para obtener el mejor efecto, como Pilates y yoga.

Acupuntura

Tome un baño de pies tibio, con una rama de canela agregada.
Aprenda a realizar la terapia de acupresión para proporcionar una mayor autocuración.
Terapia de Masajes

Realice ejercicios adaptados al individuo por el terapeuta.

Adopte una posición cómoda para dormir; la mejor posición es acostarse de lado con almohadas entre las rodillas y debajo de la cabeza.

Antes de decidir un tratamiento eficaz para los signos y síntomas de un trastorno de dolor, primero se debe comprender adecuadamente la causa subyacente. El dolor se ha descrito como un regalo. Ciertamente llama nuestra atención, alertándonos sobre la necesidad de tratamiento.

Pregúntele a su médico si uno de estos modelos de tratamiento alternativo puede ayudarlo a aliviar su dolor de espalda y volver a poner el resorte en su paso.

Mejore la salud de la espalda

Estos nutrientes, también disponibles en forma de suplemento, promueven la salud de los huesos y la columna:

Calcio

ayuda a prevenir la osteoporosis manteniendo una masa ósea saludable

productos lácteos, verduras de hoja verde oscuro, tofu, frijoles negros, salmón, almendras

Glucosamina

puede aliviar los síntomas de la osteoartritis en pacientes con dolor lumbar

forma de suplemento que a menudo se toma con condroitina

Magnesio

mantiene el tono muscular y la densidad ósea

granos integrales, frijoles, nueces, semillas, plátanos, vegetales de hojas verdes

Ácidos grasos omega-3

puede reducir la inflamación y el dolor

linaza y su aceite, nueces y su aceite, semillas de chía, corazones de cáñamo, aceites de pescado, salmón salvaje, caballa, anchoas

Vitamina A

ayuda a prevenir la osteoporosis y acelera la curación de fracturas

productos lácteos, huevos, hígado, melón, albaricoques, zanahorias, batatas, espinacas

Vitamina C

juega un papel en el desarrollo del colágeno, que promueve la curación de tendones, ligamentos y discos lesionados; mantiene los huesos fuertes

cítricos, fresas, kiwis, tomates, brócoli, espinacas, pimientos verdes, patatas

Vitamina D

ayuda a mejorar la absorción de calcio para huesos fuertes

yemas de huevo, aceites de pescado, leche

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