Si bien nada es mejor que una dieta saludable y ejercicio, estos tres suplementos pueden ayudar a controlar el peso.
Cuando la gente habla sobre estrategias de control de peso, comparte innumerables opiniones sobre lo que funciona y lo que no. Si bien nada supera el plan probado y verdadero de llevar una dieta saludable basada en alimentos integrales y hacer ejercicio con regularidad, estos tres suplementos pueden ayudar a marcar la diferencia.
Garcinia cambogia
La cáscara de esta pequeña fruta con forma de calabaza, también llamada tamarindo, contiene un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA) que es responsable de los beneficios de la garcinia para suprimir el apetito y bloquear el almacenamiento de grasa. Si desea asegurarse de obtener el producto más eficaz en la categoría de Garcinia cambogia, insista en un extracto de HCA al 60 por ciento que esté unido de forma natural tanto al calcio como al potasio en forma de hidroxicitrato. Los productos con un 50 por ciento de materiales de garcinia unidos a calcio pueden ser inferiores en cuanto a biodisponibilidad y eficacia.
Los estudios realizados hasta la fecha no han informado efectos secundarios adversos en ensayos en humanos. Este compuesto también puede reducir los marcadores de inflamación en el cerebro, los intestinos, los riñones y el suero sanguíneo.
Extracto de granos de café verde
El extracto de grano de café verde es un nutriente popular para el control del azúcar en sangre y el control del peso. El compuesto activo en el grano de café verde es un antioxidante llamado ácido clorogénico. Sin embargo, el extracto de café verde debe incluir tanto ácido clorogénico como el isómero activo del ácido clorogénico conocido como ácido 5-cafeoilquínico en una proporción de 5: 1.
Un estudio en animales de 2014 evaluó la capacidad del extracto de grano de café verde para controlar el aumento de peso en ratones alimentados con una dieta alta en grasas. Los investigadores encontraron que ayuda a reducir la acumulación de grasa y la resistencia a la insulina al reducir la actividad de los genes involucrados en la producción de grasa.
Cetonas de frambuesa
Este compuesto, derivado de las frambuesas rojas, que da a las frambuesas su apetitoso aroma, ha demostrado prevenir el aumento de peso y aumentar la degradación de grasas en estudios de animales alimentados con dietas altas en grasas.
Además de ayudar a perder peso, un estudio en animales de 2012 encontró que las cetonas de frambuesa también tienen un efecto protector contra la esteatohepatitis no alcohólica (NASH). (Esta enfermedad es similar a la enfermedad hepática alcohólica, pero se presenta en personas que beben poco o nada de alcohol). Un estudio de 8 semanas mostró que las cetonas de frambuesa protegen las células hepáticas mientras reducen la degeneración grasa de las células hepáticas. Las cetonas de frambuesa también parecieron reducir la inflamación del hígado y reducir la grasa en general.
Mientras se esfuerza por alcanzar sus objetivos corporales ideales, pregúntele a su médico si estos nutrientes podrían ser adiciones beneficiosas a su régimen.