10 formas naturales y sin drogas de lidiar con las migrañas

migrañas

La migraña es la tercera condición más común en el mundo. A diferencia de los dolores de cabeza, las migrañas son crónicas y tienden a causar un dolor punzante en uno o ambos lados de la cabeza. Las migrañas también suelen ir acompañadas de otros síntomas, como náuseas, vómitos y mayor sensibilidad a la luz o al ruido.

Afortunadamente, una migraña se puede tratar y controlar con remedios naturales. A continuación se presentan algunos remedios naturales que pueden tratar la migraña y posiblemente incluso evitar que vuelva a ocurrir:

  1. Beba una bebida con cafeína

Los vasos sanguíneos se hinchan antes de una migraña. Los nervios que rodean los vasos sanguíneos envían señales a una parte del cerebro que transmite mensajes de dolor a la cabeza y la cara. La cafeína, un ingrediente activo del café y el té, hace que los vasos sanguíneos se estrechen y restrinja el flujo sanguíneo, lo que ayuda a detener la migraña.

Sin embargo, tenga en cuenta que beber demasiada cafeína puede provocar dolor de cabeza, por lo que es mejor consumir café y té con moderación. Además, si se vuelve adicto a la cafeína, podría experimentar dolores de cabeza por abstinencia.

  1. Descanse en una habitación oscura

Una migraña puede aumentar la sensibilidad de una persona a la luz y al ruido. En casos como este, el mejor «remedio» es retirarse a una habitación oscura y tranquila hasta que la sensibilidad disminuya. También puede ser útil ponerse una máscara para dormir, escuchar música relajante o cerrar las persianas.

  1. Pruebe la terapia de temperatura

Las compresas frías y calientes funcionan de la mano cuando se trata de tratar las migrañas. La compresa fría ayuda a reducir el flujo sanguíneo y tiene un efecto adormecedor que puede atenuar la sensación de dolor. Mientras tanto, la compresa caliente ayuda a relajar los músculos tensos. Tomar una ducha o un baño caliente tiene el mismo efecto.

  1. Inhalar el aroma del aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es un remedio natural para las migrañas. También se usa comúnmente para aliviar el estrés e inducir la relajación. Para aliviar una migraña, inhale el aroma del aceite directamente de la botella. También puede difundir aceite esencial de lavanda e inhalar el vapor o agregar unas gotas al agua de su baño y sumergirse en él durante unos minutos.

  1. Mantenerse hidratado

La deshidratación reduce el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, lo que puede desencadenar una migraña. Para evitar que esto suceda, beba de dos a tres litros de agua todos los días. Comer alimentos ricos en agua como el pepino también cuenta para la ingesta diaria de agua.

  1. Reduzca el consumo de alimentos procesados

Comer ciertos alimentos puede desencadenar una migraña. Estos alimentos incluyen queso curado , carnes rojas, carnes procesadas, alimentos con aditivos y sabores artificiales y bebidas alcohólicas. Los alimentos en escabeche, los alimentos picantes y los productos lácteos como el suero de leche y la crema agria también pueden desencadenar una migraña.

  1. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede desencadenar una migraña. Trate de dormir de siete a ocho horas cada noche y evite tomar siestas largas durante el día. Adquiera el hábito de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

  1. Ejercicio

El ejercicio ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, las sustancias químicas que alivian el estrés y el dolor. También ayudan a reducir los niveles de estrés y a aliviar la ansiedad. Pero tenga en cuenta que el ejercicio intenso puede empeorar la migraña. Los estiramientos suaves, las caminatas cortas o un trote rápido deben ser suficientes para aliviar la migraña.

  1. Lleve un diario de migrañas

Si sufre con frecuencia ataques de migraña, es útil anotar sus episodios en un diario. Con el tiempo, puede obtener información valiosa sobre sus desencadenantes y síntomas, lo que puede ayudarlo a controlar mejor sus episodios de migraña.

  1. Participar en actividades para aliviar el estrés

El estrés es una causa común de migrañas, pero es menos probable que desarrolle una si puede controlar sus niveles de estrés. Para reducir el estrés, practique técnicas de respiración y meditación, escuche música relajante o hable con sus amigos y familiares.

Las migrañas causan un dolor punzante intenso y suelen ir acompañadas de otros síntomas. Afortunadamente, las migrañas se pueden tratar fácilmente con remedios naturales como los mencionados anteriormente.

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